世界杯健康指南:甘肃院长教你怎么看球少伤身!

开心麻花花    06-15 09:52

绿茵赛场即将激情开战,四年一遇让人梦绕魂牵,世界杯,终于来了!!!

您听说过“世界杯综合征”吗?

熬夜、啤酒、香烟、咖啡,世界杯与足球狂欢,成了球迷们最重要的事情,根据往届世界杯的经验,往往球看得越开心、越卖命,身体也越容易响起警铃。

世界杯健康指南:甘肃院长教你怎么看球少伤身!

每当世界杯激战正酣,失眠、头晕、眼疾、急性肠胃炎……多个疾病悄然出现,这种现象被人称为“世界杯综合征”,稍不注意,甚至可能酿成大祸。

那么,怎样看球最不伤身体呢?甘肃东大肛肠医院柳佰富院长送你健康看球指南!

失眠篇

1.晚饭后应尽早休息,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙,也应小憩一会。

2.在球赛中间休息15分钟,眯一会儿眼;第二天中午在单位午休时,为自己安排午睡;下班回家在地铁或公交车上闭目养神。补觉时可以戴上眼罩睡觉,以便制造黑暗的环境,对睡眠质量的提升尤其有利,但不能蒙头大睡。

世界杯健康指南:甘肃院长教你怎么看球少伤身!

3.在无赛事或不是自己喜欢的球队比赛时,就不要去看,毕竟有重播。如果要看的场次是凌晨0点或是凌晨2点开球的,应当尽量放弃其他场次的球赛多休息一会,特别是身体不好的球迷更要注意休息,只圈定几场必看的球赛。

4.激烈的比赛过后,不要仍沉浸在球赛之中,从而影响睡眠质量。经常看球失眠的球迷,可以试试在球赛结束准备睡觉前,用45℃左右的热水熏浴双脚,促进血液循环,可以起到健足安眠、防病健身的功效;睡觉时用棉花团塞住耳朵,半小时即可酣然入睡;睡前喝上一杯牛奶或糖水,也有助于睡眠。

饮食篇

1.少喝冰镇啤酒。

熬夜时尽量避免饮用冰镇的啤酒,最好以茶代酒,菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等都是首选的熬夜饮品,熬夜看球最好喝绿茶。

世界杯健康指南:甘肃院长教你怎么看球少伤身!

2.注意补充维生素。

观看世界杯出现眼部不适的话,平时应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定要多喝水。

3.少吃甜食。

熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖,而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群,使人更容易疲劳。

4.忌啤酒烤肉。

深夜看球,三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉,但这正是世界杯的健康杀手,深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,这时啤酒、肉串猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。

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