健身除了练,还需知吃与睡!吃什么如何休息,你真的懂吗?

健身学堂    07-08 15:21
健身除了练,还需知吃与睡!吃什么如何休息,你真的懂吗?

健身者开始锻炼身体,无论是为了减肥(我们一般都会称为减脂),还是为了好看(我们会叫做塑形),亦或者提升力量,其实归结成一点,就是让自己更加健康。

健身除了练,还需知吃与睡!吃什么如何休息,你真的懂吗?

健康不仅仅是身体各项功能强大,同时健康也能由内而外的散发出一种气质,那是种青春活力朝气蓬勃。所说的生命力,其实就是一种生气!生气可以通过此人的外在能偷窥一二,如果此人精气神好,健步如飞,思维敏捷,往往要么此人正值青少年(15-23岁左右),或者此人长期锻炼,让自己可以持续的保持耐力和敏捷度。

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想要自身有生气,最重要的就是坚持锻炼。坚持锻炼除了让自己身体各项技能都达标满分,同时还可以让自己更加有耐力,在工作生活中,注意力更加集中,看起来比非健身的人更年轻,同时还能让自己远离各类疾病,比如三高、糖尿病、心脏病等。经常健身的人,往往睡眠质量很好,很少失眠,睡眠很深,第二天又可以生龙活虎的继续新的一天。

健身除了练,还需知吃与睡!吃什么如何休息,你真的懂吗?

当然健身不仅仅只是锻炼动作,想要让身体健康,我们还要知道吃喝睡。也就是健身常说的三分练、三分吃、还有四分靠休息。健身不单单只要撸铁,同时还要很好的搭配好食物和休息。

健身除了练,还需知吃与睡!吃什么如何休息,你真的懂吗?

休息并非是锻炼后让自己完全放松,告别撸铁,而是休息日可以让我们在撸铁后的日子里,肌肉纤维得到恢复,并且比之前更加粗壮。

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这也就是为什么,健身过后,我们第二次再去锻炼,能发现自己手臂变粗、胸肌变壮的原因,同时也是因为肌肉更粗壮,能存储的力量能量更多,如果下次再进行同等强度的锻炼,我们会发觉似乎自己进入了平台期,需要突破瓶颈的原因。

健身除了练,还需知吃与睡!吃什么如何休息,你真的懂吗?

除了休息日,我们也要知道如何吃喝。懂吃喝,能忌口,会克制,才会懂得珍惜自己健身的劳动成果。我们要忌口,少吃或者不吃那些垃圾食品:如奶茶、油炸薯条、可乐等高热量、高糖分、高脂肪的食物,代替的是一天多餐,吃高蛋白、低糖、低盐的食品。只有锻炼和吃和休息三者彼此协调,我们才有个强壮的体魄,成为更好的自己。

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