为何看起来强壮的大块头,杠铃硬拉重量不如比他们瘦的人?

健身看点    07-08 18:26
为何看起来强壮的大块头,杠铃硬拉重量不如比他们瘦的人?

在现实生活中,很多人发现一些看起来很壮的肌肉男,在硬拉领域成绩很一般,但看起来比他们瘦的人,却表现优异。

为何看起来强壮的大块头,杠铃硬拉重量不如比他们瘦的人?

这位叫理查德·霍桑的肌肉男,堪称是小个子硬拉界的翘楚,他的身高162cm,体重只有119斤左右,却能杠铃硬拉600磅(272公斤),重复5个,真的非常强悍,在杠铃硬拉领域能达到他这样水平的寥寥无几!

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88公斤的大卫·莱德,硬拉也有660磅(300公斤),这个成绩在健身健美圈中也是一个很难逾越的鸿沟!

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但在很多体重超过300斤的大块头中,他们的杠铃硬拉成绩普遍较低,在身体综合力量上的PK上,他们的确不如比他们瘦几个档次的理查德和大卫,甚至有人干脆放弃了杠铃硬拉这个健身动作。

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很多时候健美大块头们也想去征服杠铃硬拉,也想拉很高的重量,但制约他们的硬拉重量有较多的因素,大致为这三个!

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1、从这张图中,可以看出当你拥有更长的手臂之后,拥有了更省力的杠杆,当手臂较短,你需要付出更多的努力才能拉起相同的重量。

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理查德·霍桑就是凭借这个先天优势,获得如此好的硬拉成绩!在健美界,罗尼库尔曼也拥有非常不错的遗传,手臂较长的他杠铃硬拉800磅(362公斤),真乃是健美界最强壮的男人,没有之一!

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2、当然合成代谢药物的使用也是制约大块头们力量的一个重要因素,他们健身时往往更追求泵感,追求肌肉围度和细节,并不会为追求力量而增加受伤风险。

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所以往往他们的力量、肌腱力量无法跟上肌肉围度,就像考伦姆和友人合作弯举400磅(181公斤)重量,撕裂肱二头肌,就是很好的证明!

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3、肌肉分肌腱和肌腹,拥有更好天赋的健美运动员,会拥有更长的肌腹,令肌肉看起来更强壮更饱满。若肌腱较长会令整体肌肉显得更小,尽管他也拥有很强壮的肌肉力量!

为何看起来强壮的大块头,杠铃硬拉重量不如比他们瘦的人?

的确肌肉围度越大,往往力量会更大,但会有很多因素会制约着他们。同样可以肯定的是那些动辄搬运几百斤重物的民工们,他们的下肢肌肉围度,也并没有你想象中的那么瘦!

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