关于工作发福的清单

叫我老赵_塑身手账    07-12 10:15

工作发福似乎成为了职场人逃不过的魔咒,魔咒慢慢成了借口,成了“规律”,可事实并非如此,来看看这份《关于工作发福的清单》,告诉你工作发福的真正原因。

关于工作发福的清单

一、工作发福与肌肉量有关,人年轻时肌肉每年按一定量增长,随着年龄增大,肌肉由增长转为流失,这个转折点大致在30岁左右。

二、肌肉流失导致代谢下降,同样体积的一块肌肉静态代谢率约是同体积脂肪的3倍左右,肌肉含量高的人拥有更高的静态代谢率,肌肉赖床窝一天也比脂肪长时间活动的消耗高。

三、肌肉的体积约是同样重量脂肪的1/3,体重相同的两个人由于肌肉和脂肪含量不同,在视觉上会呈现出1-3倍的差异。

四、摄入不变的情况下,肌肉流失使消耗减少,造成热量盈余,盈余储存为脂肪,这就是饭量不变也会变胖的原因;体重不变,肌肉流失减少的重量势必由脂肪补齐,脂肪较肌肉有着更大的体积,这就是体重不变也会胖的原因。

五、除了肌肉流失,卡路里摄入大增是另一个原因。大多数人在学生时期比较清贫,毕竟生活费有限,这在一定程度上限制了卡路里摄入,工作后获得财务支配权,各种聚会、应酬扑面而来,口腹之欲得到了极大满足。

六、对于身体来说,无论吃了什么最后都是热量,一般来说越精致、越细加工、越甜、越油、越引起食欲的食物卡路里含量越高。

七、身体只管饱不饱,不管卡路里多少,盈余的热量就以脂肪的形式储存起来。一包M&M豆远不如一碗米饭管饱,但是热量却天差地别。

八、盈余储存为脂肪后,是否运动消耗,也是你的事儿,身体同样不管,大不了继续储存脂肪,对于我们经历了漫长的进化和残酷的优胜劣汰的身体来说,活下去比活得好更重要。

九、消耗下降、摄入增加,热量盈余大增储存为脂肪,这是正常的现象,什么样的生活就有什么样的身体,不主动改变只会一如既往,结婚胖跟工作胖是一个道理。

十、工作发福是一个普遍现象,但不是应该的现象,通过适当的饮食调整和运动调节,可以得到有效改善。

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