健身不只是撸铁那么简单,教你如何在训练中“用脑”

遥享健身    07-12 10:34

大家好,那些身材比较厉害的人,其实大脑也并不简单,要想把肌肉练到很棒的地步,是要精通很多东西的,并不是靠简单的撸铁就能实现的,所以健身不只是撸铁那么简单,教你如何在训练中“用脑”

健身不只是撸铁那么简单,教你如何在训练中“用脑”

首先要改变自己对健身的认知,这是要将多种科学结合起来,才能达到极致的身材,而并非大家所认为的块头大脑袋小的那样,要想练出点成就的话,是要掌握很多不同的知识和技能的。

健身不只是撸铁那么简单,教你如何在训练中“用脑”

系统的健身首先要对自己的身体有所了解,所以生物学是很重要的一门学科,其中又包括了生物力学,告诉我们该怎么去发力,生物化学告诉我们是什么以及怎样让肌肉得到成长等等。

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然后还要对器械和动作达到精通的地步,身体每个部位都有非常多的动作,以及针对其设计的器械,如果这些都不知道的话,那谈何去做好训练,光这些都是一个非常庞大的内容体系。

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会健身的人还会是个饮食专家,不光要知道该吃什么,以及怎么去吃,还要清楚什么时间吃才对,并且还要有极高的自控能力,才能保证自己不因为多吃,而让之前训练的效果白费掉。

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除了上面这些闪光点的话,健身的人还会有很好的意志力,因为要一直重复的去做一件事,所以是极度考验自己耐心的,最可怕的是在这个过程中,大脑的参与度也是极高的,也就是用脑在训练。

健身不只是撸铁那么简单,教你如何在训练中“用脑”

一、提前做好知识储备

肚子里诱有货训练师才不会慌,所以提前掌握好关于你要练到的部位的相关知识,真的很重要,如果你真的没时间去学习这些东西的话,至少要知道那些动作怎么做才对,而不是靠临场发挥。

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那么如果你想要进行这方面的学习的话,那么首先要对目标部位有所了解,其次就是在训练中要对这个部位进行哪些改善,一些小的技巧和细节都是值得去学去做的,会让别人对你另眼相看。

二、做动作要会联想

许多人做动作时容易分心,所以很难让肌肉和大脑连接起来,即使你是在做刺激肌肉的动作,但是却不知道做对了没,所以说感受度是很重要的,可以帮你去判断完成的质量和效率如何。

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这里所指的联想是指动作和肌肉的联系,就是当你二头弯举时,脑袋里想到的就是二头,并尝试去感受二头的发力情况,以及其它感受并和动作结合,及时的做出调整。

三、合理的安排

我们要在脑袋里将即将完成的训练安排好,包括要做的动作和中间的休息,以及动作中要注意的问题等等。

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