为什么有些人健身了反而变胖了?

运动君V    07-12 15:48

健身,我想大多数做这件事都是为了获得更好的身材。不管是减脂还是塑形,都想通过健身来改造当下的身材。但是往往理想很丰满,现实很骨感,很多人都事与愿违!就在有些人通过健身达到了自己的目标之后,也有一部分人练着练着发现,自己竟然变胖了?这是怎么回事?

为什么有些人健身了反而变胖了?

每天运动不是应该变瘦的吗?真是世界之大,无奇不有。当然健身之后变胖了,不是一件偶然的事情,肯定是因为某些方面没有做好,才会导致这样的情况出现。下面我们就一起探讨一下为什么健身之后不瘦反而变胖的原因。

为什么有些人健身了反而变胖了?

一、可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼,这样一来会导致身体流失大量的盐分,而在运动之后又没有进行盐分的补充,只是喝大量的白开水或者纯净水进行补充水分,这样就会出现一定程度的浮肿,看起来会虚胖!

为什么有些人健身了反而变胖了?

二、饮食不规律,一边节食一边暴饮暴食。许多健身者在刚开始接触健身的时候,都不会很好的控制自己的饮食习惯。一边节食,一边又暴饮暴食,这样是很容易变胖的。要告诉大家的是,如果是经常性的饿着肚子,然后再去大量进食尤其是脂肪油量较多的情况,它们就会被吸收的更彻底。

为什么有些人健身了反而变胖了?

三、如果是本来不运动,突然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。我们必须知道,在运动的时候,身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般情况在体内储存量是250-400g,而在运动结束后,我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

为什么有些人健身了反而变胖了?

所以要看减肥的准确性,不是只看体重,而是要去看脂肪率。有时候很多因素会导致错觉出现的。四、运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助于减肥瘦身。其实强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。

为什么有些人健身了反而变胖了?

强度大的运动不但起不到减肥的作用,有时反而会增加体内脂肪堆积。所以,建议减脂人群除了无氧,有氧必须要做,心跳达到每分钟130-175下左右,可算是运动适度。

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