想练好肌肉,你要先学会控制好自己的大脑

健身李教练    07-14 02:05

大脑是人的核心部位,它控制着我们一切生命活动,他控制着我们的语言、行动、平衡、记忆、等所有活动,同样控制着我们身体各种激素的调节。

大脑就是我们身体的指挥官,然而健身并不是简单的把铁举起来就可以长肌肉,所以大脑在健身过程中,也需要动起来,好的指挥官是非常重要的。

想练好肌肉,你要先学会控制好自己的大脑

那么大脑在健身中到底可以发挥出哪些作用呢?大脑是意识产生汇聚的地方,也是发号施令的地方,而我们在做动作的时候,也是意识产生并且信号传递的过程。

如果你的大脑只是想着把重量拉起来那么你的大脑就会发号,告诉你的身体,不管用什么方式你只要把这个东西给我拉起来就好了。

这时你的身体会偷懒,它会动用更多的肌肉去参与发力,从而相对轻松的把重物拉起,这时你就没有办法很好的去锻炼某一部分肌肉。

想练好肌肉,你要先学会控制好自己的大脑

假如我们今天要做的是肩部练习,那么我的信号告诉我的只是把重物拉起,那么你就会动作到你的斜方肌或者下盘肌肉,只要能把它做起就好了。

但是如果你的大脑告诉你,你今天只能用你的肩膀把东西拉起,那么信号传递给肌肉,你要足够相信大脑的强大能力。

想练好肌肉,你要先学会控制好自己的大脑

那么你的肩部就会使出最大的力气去完成这个动作,当然如果你的重量过于大,你的肩膀没有办法完成任务,那么它会把信号传递给大脑。

这时大脑就会告诉你的肌肉如果你一块肌肉完成不了,那么你可以换个重量,或者斜方肌你去稍微加点力,让他能做起就好。

想练好肌肉,你要先学会控制好自己的大脑

大脑就是这么神奇,所以在训练中,我们除了锻炼肌肉外,其实也在锻炼我们大脑的控制能力。其实这些简单来说有一个好听的名字。

“动念一致”也就是当你做一个动作的时候,要集中注意力,把注意力集中于某块肌肉时,我们才能更好的去锻炼某一部位。

想练好肌肉,你要先学会控制好自己的大脑

除了控制肌肉运动外,大脑还控制着我们身体激素的分泌,而肾上腺素对我们的训练有很好的作用。

肾上腺素可以提高我们运动能力,而肾上腺素除了外界刺激在,自我的调整也可以达到的。

想练好肌肉,你要先学会控制好自己的大脑

这也是为什么在训练中会看到有些人在卧推力竭时,大吼一声便可以重新充电。我想激素发挥了很大的作用。

大脑除了能给这些积极的信号,当然也会给消极的信号,假如你今天告诉自己说我很累我不想训练了。

想练好肌肉,你要先学会控制好自己的大脑

那么你的大脑就会不断重复告诉你的身体,尽管你不累,那也会降低你今天的训练效果,当然除去这个。

你的大脑也要积极的听从身体回馈的信号,如果你的真的很累,那么你就要休息了,因为你的大脑可以判断哪些是真的信号,哪些是欺骗信号。

想练好肌肉,你要先学会控制好自己的大脑

所以,训练前调整好心态,也就是控制好大脑,给自己积极的信号,可以是激励自己的话,也可以是吼一嗓子。

这可以使你的身体更加卖力的去付出。健身不是简单的体力劳动,而是大脑与肌肉结合的科学训练,想要练好肌肉,首先要控制好你的大脑!

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