跑步之后的3个不要,看看你有没有不小心中招的?

健身李教练    07-14 02:09

跑步是一项很好的健身运动,能够帮助我们强身健体,拥有更好更健康身体,同时还有减肥瘦身的功效,对于改善皮肤,唤起好心情也有许多的帮助。跑步的作用可是非常大,也被许多人用来锻炼。

跑步之后的3个不要,看看你有没有不小心中招的?

但是跑步也是非常有讲究的,并不是我们想的那样,随便哪里都可以去跑,有时间就去跑就对了,跑完步直接就可以回家了。

跑步之后要做的事情也是很有讲究,可不能觉得锻炼过了就直接走了,因为你要做的还有好多呢!今天就来说说跑完步之后不要做的事情,看你有没有不小心中招了?

跑步之后的3个不要,看看你有没有不小心中招的?

第一个不要:不要不做拉伸就离开

跑步之后的3个不要,看看你有没有不小心中招的?

跑步之后很多人都会觉得很累,想找个地方坐着或休息,一动都不想动了。但是这样的做法是不对的,跑完步之后要有适当的拉伸,让身体放松下来。不然很容易就造成了肌肉的堆积,尤其是形成大象腿。

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所以各位小伙伴一定要注意,在跑完步结束后,要在操场上拉伸一会,让身体舒展开,从猛烈的运动中平复下来,拍打下小腿,让血液得以流通。

可以做一些伸展的运动,或者在操场上慢走几圈也可以。但是不能什么都不做,就离开了。

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第二个不要:不要立刻就开始喝冷水

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跑步之后身体中流失了很多水分,需要我们及时的进行适当补充,不然口干舌燥都能让人不舒服,而且现在是夏季,不小心中暑就不好了。

喝水是必要的,但是不要为了一时的快乐解渴,而去选择冷水,这样对身体不好,对肠胃更加不好。

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除了不喝冷水,当然也不能立刻吃雪糕,尽量选择喝一些温开水或者矿泉水,也可以喝点功能性的饮料,不仅补充水分,还可以补充一点微量的元素,保证身体能量的供给和均衡。

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第三个不要:不要急着去洗冷水澡

跑完步之后身体出了汗,肯定是比较粘的,许多人第一反应就是赶紧冲回家来一场淋浴,让疲惫燥热的皮肤得到水的滋润,让自己享受一次洗澡的舒适。

为了更加快的降温,就选择了冷水。这对身体的伤害非常大,很容易出现感冒,所以各位小伙伴一定要注意,不能急着去洗冷水澡。

跑步之后的3个不要,看看你有没有不小心中招的?

一般来说,最好是在跑步之后2个小时,体内温度降下来了,和外界温度能达到合理差距了,再去洗澡才行。你想,跑完步出汗的毛孔是张开的,如果去洗澡,很容易生病。

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