女生想瘦腿,先看看你是什么类型的腿粗

变妆计    07-14 10:34

7月不减肥,9月徒伤悲。夏天来了,当然要开始减肥咯,对于大多数女生而言,最想瘦的部位就是自己的腿了,可是有些妹子不管怎么减,腿就是瘦不下来,即使专门针对腿部做的减肥运动,也还是收效甚微,甚至练成了肌肉腿。那么这个时候你就应该考虑一下是不是用错了方法,在这之前,要看一下你是什么样的腿型。

女生想瘦腿,先看看你是什么类型的腿粗

1.水肿型

女生想瘦腿,先看看你是什么类型的腿粗

现在大多数上班族都是在办公室一坐一整天,没有时间做运动。长时间下来,会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环,下半身很容易堆积形成水肿。水肿型的妹子可以在晚上和早上的时候测一下自己的腿围,真的有差距。

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那么水肿型的妹子瘦腿,首先在饮食方面要注意多食用利尿去湿的食物,像燕麦、木瓜等都是不错的选择,这样会有利于排除体内湿气,不易形成水肿。

2.肌肉型

女生想瘦腿,先看看你是什么类型的腿粗

肌肉型妹子大多数都是小腿有肌肉,大大的“一坨”确实不是很美观。有些妹子在运动的过程中没有注意度,或者在运动前后没有及时放松按摩腿部,这样就容易形成肌肉。但是不用担心,大多数妹子的肌肉腿并不是真正的肌肉腿,而是肌肉密度不够大,加以训练还是可以改善的。

女生想瘦腿,先看看你是什么类型的腿粗

肌肉腿妹子在瘦腿时要比常人花费更多的功夫,重点在于运动过后的拉伸和按摩,这两项是很重要的。运动后放松一段时间,按摩腿部,只要坚持下来,坚硬的肌肉腿就会不见咯。

3.脂肪性

女生想瘦腿,先看看你是什么类型的腿粗

脂肪性腿粗就是简单的脂肪堆砌起来的肥胖了,不过这种粗一般是最好减的,只要减掉多余的脂肪就好了。而脂肪腿的减肥方式就是:管住嘴迈开腿。从饮食入手,减少高热量食品的摄入,多吃蔬菜和水果。同时运动方面建议多做有氧运动,减脂至少要保持半个小时的运动,但一定要注意拉伸,不然转化成肌肉腿就惨兮兮了。

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好了,知道自己是什么型的腿了,就可以专门展开你的减肥大业了。希望每个小仙女都能在这个夏天过后瘦成一道闪电。小伙伴们,时刻谨记这句话,勤练马甲多深蹲,明天约到蔡徐坤!!!

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