中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

Keep    07-14 15:29

有人的地方就有江湖,有大妈的地方就有广场舞。

在年轻人的健身圈里,向来高手如云。而对于年过半百的大妈大爷,广场舞就是他们彼此暗自较劲的舞台。

中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

在 Keep 君 住的小区,就有很多(虽然不年轻但)活力无极限的老人。白天,他们是叱咤小区空地的灵魂舞者;晚上,他们再化身维护社会正义的朝阳群众。

入住至今的 300+ 天,每到周末的黄金补觉时间,Keep 君 都会准时准点被吵醒。从「苍茫的天涯是我的爱」到「我们一起学猫叫,一起喵喵喵喵喵」,叫醒我的不是闹钟,也不是梦想,而是小区楼下的广场舞金曲串烧。

中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

可世事总是难料,万万没想到微信朋友圈制住了停不下来的大妈大爷。「广场舞有毒,对身体不好」的言论在他们的口耳相传间愈演愈烈,眼见小区的广场舞军团规模刹那小了一半。(竟然隐隐有些不习惯?)

以前,每每从美梦中被吵醒,总会莫名愤怒莫名怀疑人生。但这次,Keep 君 还是决定勇敢地站出来,为广场舞「正名」!

广场舞,没那么简单

广场舞,虽然不是有百利而无一害的良药,但也不是只会扰民、百无一用的毒药,没你们想的那么可怕。

学术上讲,「广场舞是在我国传统秧歌基础上,根据人体运动生理规律把运动和舞蹈结合起来创编而成的,一种集健身与形体舞蹈为一体的群众性健身舞蹈活动」。但,它绝不仅仅是舞蹈形式那么简单。

中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

广场舞历史悠久,从不知道多少年前到现在,无论农村还是城市,只要有空地,就会有一群中老年妇女开着喇叭、跳着整齐划一的舞蹈,俨然一副中国第一运动的架势,「比你们年轻人那些街舞不知道高到哪里去了!」

实际上风靡我国中老年健身圈的广场舞,有两个主要功能,一是「自娱」,其次才是「健身」。

中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

广场舞,中国大妈的意义世界

先来说说「自娱」,也就是心理作用。广场舞,打发时间、简单有趣、还能社交。

大家都知道,年轻人的生活其乐无穷,但中老年人的生活往往比我们乏味许多。他们不用上学,大概也许也不再用上班,每天除了吃饭睡觉带娃,就是带娃睡觉吃饭,而广场舞的出现恰好可以填满他们生活中多出来的空闲时光。

中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

现在大多数人都坚信「每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子」的理念。年轻人是可以花样百出地锻炼身体,但对于我们的长辈来说,健身房太贵、跑步举铁也有点强人所难,生动活泼、随心所欲的广场舞也许才是放松身心的最好选择。

而且自从广场舞出现以来,中国大妈就在不断运用自己的智慧丰富它的动作套路形式,越来越复杂,也越来越好玩。节奏有快有慢,套路有长有短,动作有难有易,运动量和运动强度的大小可任意调节,每个人都能从广场舞练习中找到适合自己的方式。

要找个比广场舞更容易让爸妈接受的运动形式,我猜大概可能也许只有「搓麻将」了?

中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

而广场舞作为一种大众健身项目,除了自娱自乐,对于社交圈不断萎缩的他们来说还有一个更重要的意义就是——社交。

可以作为表演项目群体共舞,也可以作为比赛项目进行比赛,在一次次的旋转跳跃伸手踢脚中,明天可以约左边的大妈一起买菜了,后天可以和右边的大爷斗舞了,儿子的相亲对象也有着落了。何乐而不为?

中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

当然,扰民是不应该扰民的。调低音量或是戴上耳机都是可以接受的方式,互相多一丝包容和理解,你好我好大家好才是真的好。

说到底,广场舞对身体的影响到底是?

Keep 君 知道,这些都不是最重要的。重要的是,广场舞真的不会伤身体吗?真的有强身健体的作用吗?那我们就来说道说道。

► 健身价值,有的

怎么说呢,除了部分形式比较诡异、配乐比较喜人的广场舞外,它本身看上去就还蛮健康的吧?

但我们还是要靠科学说话的。有多项研究表明,广场舞作为一种健康的体育锻炼方式,只要打开方式正确,健身价值可能真比你想象中的高。

中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

广场舞作为有氧运动的一种,和其他有氧运动一样,也是能起到增强机体新陈代谢功能、消耗体内多余脂肪的作用的,不然你以为天天吃一样的饭,你越来越胖妈妈却越来越瘦的原因是什么?

有学者曾经召集广场舞者进行过一项调查,在跳广场舞时,他们的心率大概保持在每分钟 120-150 次,而大多数舞者每次练习持续的时间通常在 30-60 分钟之间。

如果保持相同的运动强度,且频率在每周三次以上,是能有效增加体内血红蛋白数量、提高你心脏的工作能力和储备能力的,身体抵抗力也能有所增强,让你可以承受更大的负荷。

中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

是的,有点厉害了。更厉害的是,广场舞是全身性的运动,适当地「扭一扭」就可以很好地帮助你舒展筋骨、减少腰酸背痛,还能增加身体及关节的柔韧性,让人更加灵活。

原来爸妈天天做的事噶有用?想不到吧。

中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

► 注意事项,也是有的

当然,广场舞毕竟不是什么神器。强身健体是可以的,想用来快速减肥或者短时间内治疗病症什么的就不现实了。

评判一个运动项目健身效果的优劣应该是有多种依据的,就像跑步姿势不对会伤膝盖、健身动作不对也会伤身一样,「不同的项目、不同的练习内容、不同的运动负荷应该因人而异,不同基础的锻炼者也应有适合于自身的运动处方」。

中国大妈:健身不如跳舞,不如跳广场舞

虽然作为广场舞の初代目的中国大妈大爷们,对于广场舞应该都自成体系了,但还是建议咱跳舞时能依据自身的身体条件,合理科学地进行锻炼。

像那种蹦得太高、跳得太远、幅度太大的动作,还是交给年轻人去折腾吧。跳得开心、跳得健康,比啥都好。

参考文献:

[ 1 ] 苏喜玲 . 广场舞——中国大妈的意义世界 [ J ] . 文化学刊 ,2015 ( 8 ) .

[ 2 ] 郑腾腾 . 广场舞——论广场舞的健身效应 [ J ] . 搏击 · 武术科学 ,2013 ( 4 ) .

[ 3 ] 王敏 . 浅析广场舞的健身价值与作用 [ J ] . 牡丹江教育学院学报 ,2014 ( 8 ) .

[ 4 ] 杨奕 . 浅析广场舞在全民健身中的作用与价值 [ J ] . 科技视界 ,2014 ( 1 ) .

[ 5 ] 孙蕃 . 广场舞、健身走对中老年女性情绪、心境及灵敏素质的影响 J ] . 武术研究 ,2016 ( 11 ) .

作者:歪歪

文章图片来源:Keep;SOOGIF 图库;Giphy 图库;Google

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