游泳时间不宜太长,否则也会损害身体健康,你知道吗?

51养生网    09-16 01:05

原标题:游泳时间不宜太长,否则也会损害身体健康,你知道吗?

已经立秋了,很多游泳爱好者还经常参加游泳锻炼,但好多反馈说,游完泳总打喷嚏,流鼻涕,觉得好像感冒一样,不知道这是什么原因?对身体有没有危害?下面随51养生网小编去看看。

询问了一个游泳爱好者他的游泳习惯,他说他每次去游泳时间比较长,按理说锻炼时间越长,应该身体越健康,抵抗力越强,越不容易生病。

但他却不是这样的,每次游泳结束,总是喷嚏不断,然后出现流鼻涕现象,等时间久一点,就会出现鼻子堵塞不通气现象,还特别不舒服,就像得了感冒一样。

游泳时间不宜太长,否则也会损害身体健康,你知道吗?

听他这样描述,我确切的告诉他:游泳提高身体素质并与游泳时间长短不成正比,不宜太长,否则也会损害身体健康。

为什么这样说啊?这与人们观念中的想法不一致。

其实人体在水中容易散热,为了避免散热过多,会出现保护性反射,使皮肤血管收缩。

因此刚下水时皮肤发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量增加,皮肤会由白变红。

游泳时间不宜太长,否则也会损害身体健康,你知道吗?

游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。

若在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散去的热,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩和小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛、抽筋现象。

一旦出现这种情况,游泳者必须立即上岸,用热水冲澡后,擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服,回家喝些热水,最好是热牛奶,以防感冒、肌肉劳损等病症发生。

游泳时间不宜太长,否则也会损害身体健康,你知道吗?

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