【变形记-增肌】第7天:休息

逗逼小新    09-16 09:54

恭喜你!你已经完成了Arnold蓝图训练的第1周练习,现在是时候享受你辛苦训练赢得的休息机会了。你可以泡澡,伸展,或者犒劳一下自己,就像阿诺Arnold常常做的一样。无论你想做什么,听从你身体的需求,给它一些空间去生长和修复。

“你不必一整天都躺在床上,”Arnold在《一个健美运动员的自我修养》中建议。“但是如果你在星期天去跑马拉松或者参加夏威夷划艇比赛,你周一大概就没有什么力气回到健身房锻炼以及去工作了。”

【变形记-增肌】第7天:休息

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1.休息

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