女性健身一段时间后,体重不降反升咋回事?健身教练:其实你瘦了

井冈工社    09-16 10:24

很多女性都有被“体重”困扰的时候,觉得自己实在是太胖了,必须行动起来让自己瘦下来,就算不为了变美也要为了健康而迈开腿,不过很多人的自制力确实是比较差的,就好比小编要是自己去跑步,可能跑个两百米就被烧烤摊给“绊”住了,这样是没有办法成功的,所以不少人都会选择去健身房,通过健身的方式来达到减肥的目的,毕竟有人监督还有人激励,想偷懒也是比较难的,不过很多人可能发现一个这样的问题,那就是女性健身一段时间后,体重不降反升这是咋回事?健身教练:其实你瘦了,只是你不知道。

女性健身一段时间后,体重不降反升咋回事?健身教练:其实你瘦了

健身教练说,在健身前期,体重出现不下降甚至是不降反升的情况,都是有原因的,这不代表着你的健身没成果,反而可以说明你已经开始瘦了,只是你不知道而已。那么到底是出于什么样的原因呢?可以从下面三点来分析。

1.身体内糖原的增加及水的驻留

健身也是一个大量运动的过程,那么运动肯定是要消耗能量的,所以身体内的糖原和水,自然会比你不运动的时候消耗得多,那么为了保证生命活动的正常运行,身体内部就会加大糖原和水的储存量,这样就能在健身之后补充身体所需的糖原和水,那么随着身体储存的能量的增多,体重自然会有所上升,这其实也是一种你要瘦了的信号,通常出现在减肥初期,等到身体适应了这种节奏之后,体重是不会增加的,瘦是自然而然的事情。

女性健身一段时间后,体重不降反升咋回事?健身教练:其实你瘦了

2.肌肉增加脂肪减少

健身的过程其实不仅仅是减脂,同时也是在增肌,而体重的减少并不代表脂肪的减少,也有可能只是水分的减少,那么体重的增加则可能是肌肉在增加而脂肪在减少,因为肌肉的密度是大于脂肪的,所以会出现体重略有增加的现象,所以在健身减肥的过程中这是很正常的,其实也代表着你瘦了,因为健身减肥,其实不仅仅是减肥,也是塑形的过程,你看起来胖,其实是因为你的肉过于松松垮垮,而通过健身则可以让你看上去更加匀称,即使可能体重没有降,但实际上你看上去是瘦了的,可以通过穿衣服来体现,你会明显的发现,虽然体重没变,但是衣服却大了一圈。

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3.称重时间的问题

很多人对于健身减肥这件事是比较急切的,迫切的想看到自己健身的成效,所以每天时不时就会称一称,看看自己瘦了没,这种想瘦的心情是可以理解的,但是不同的时间段体重是会有所差异的,频繁的称重只会影响你对体重的判断,还可能让你觉得自己胖了而影响心情,所以正确的做法是在每天晨起排便后称体重,这样就可以准确的知道,你最近的努力到底有没有成效了。

女性健身一段时间后,体重不降反升咋回事?健身教练:其实你瘦了

综上可得,出现健身后体重不降反升的情况,不是说你的所作所为没有效果,反而证明了你流的汗是值得的,减肥已经有了成效,别太紧张了。

(图片来源于网络)

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