羽毛球发力这么练,一定很厉害

打羽毛球    09-16 10:56

羽毛球比赛一打就是1小时以上,而一个人的体力是有限的,在紧张的比赛场上,体力的流失更显迅速,那么,如何用最少的力量打出最好的球,快速取胜就成了关键了。今天和大家分享一个羽毛球发力的练习方法。

学习羽毛球发力要先将身体的力量释放出来,将身体彻底放松,并知道自己的力量极限在哪,然后一步步寻找正确的发力感觉,将力量由身体而前臂,到手腕,再手掌,最后手指,一步步集中,一步步精细化,灵活运用各种发力动作并运用于实战中。

1

发挥出身体的力量

站立全力挥拍练习,将身体的力量发挥出来,尽量把力量甩出来,不要制在身体里面,但要注意避免用力过大而受伤;

羽毛球发力这么练,一定很厉害

2

手掌握紧练习

正反、高低手挥拍握紧练习,体会握紧发力的感觉,将力量用到手掌和小臂;

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3

旋转挥拍发力练习

正反、高低手旋转发力挥拍,将力量用到小臂和手指,注意发力先后的区别;

羽毛球发力这么练,一定很厉害

4

手指发力练习

正反手封网动作练习,更加精细化练习手指发力,动作越来越小,但爆发却越来越强;

5

实战练习

用球打墙壁来体会并检验发力正确性,正手高球发力,体会下压,寻找击球发力的感觉;反手平抽发力,体会前顶,找到击球的感觉。再在实战中练习,平高球,注意发力和击球点;杀球,注意下压和击球点以及不要用肩、大臂发力;挑球,封网,正手扣,反手顶。

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来源:网络

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