水中瑜伽!美哭了小编

单色瑜伽    09-16 11:58

美轮美奂的水中瑜伽,

美哭了,

要是我来一场水中瑜伽该多好!

可惜小编不会游泳

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“来调整你们的呼吸,现在进入泳池”,

这是游泳课吗?不是,

这就是水中瑜伽。

练习者跟着教练的动作,

将陆地上的瑜伽动作“搬到”了水里,

柔美的瑜伽动作在水中显得更为妩媚。

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图片来源网络,如侵删

对这项运动有兴趣的朋友,

不防去感受一下。

水中瑜伽到底有哪些功效呢,

让如此多的白领对它喜爱有加。

1.强化意志力。

流畅优美的动作打开闭锁的能量,再结合正确的呼吸,能增强意志力的强化训练。

2.消除疲劳感。

配合腹式呼吸(单田呼吸法、横膈膜呼吸法),可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼,从而达到舒活全身筋骨,消除疲劳的效果。

3.有助放松和增强平衡感。

水中瑜伽的好处是什么呢?在练习水中瑜伽时,可帮助人们放松精神,另外对加强平衡感的训练也有很大帮助。

4.加强心肺功能。

在水中的运动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运送,从而加强肌力、肌耐力和心肺功能。

5.瑜伽减肥。

水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

6.瑜伽塑形。

在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。

水中瑜伽在欧美国家十分流行,它是一项具有健身、瘦身、塑身、美容、放松精神和集中注意力于一体的运动。无论男女老幼是否会游泳,一年四季都可以练习。夏天做水上瑜伽,避免了汗水中的盐分对皮肤的刺激,在水中浸泡,对身体会有一定的润肤补水的效果,爱美女士不防大胆去体验一把。

西甲

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