自由泳身体不伸展,打腿难前进!

游泳Go    09-16 12:11

游泳踢腿是身体伸展动作开出来的一朵花。游泳踢腿讲究的是发力和时机,那么怎样做到时机准确,发力又合理呢?那就要靠身体的伸展。没有伸展的踢腿肯定问题多多,身体管身体,腿管腿,只能各自为政,揉合不起来。甚至相互牵制帮倒忙。

在游泳的很多时候我们有这样的感觉,拼命打腿发力就是走不了水,或者说收效甚微,正在心烦的时候,不小心的一个身体前倾,或者一抬屁股,有了,很快走水了,打腿也没怎么用力就滑溜着往前走。回头再找这个感觉,怎么也找不到了,或许这就叫“水感”。水感好的人找到快,差的人找到慢,甚至再也找不到。对于这个现象,就个体而言,不要去考虑水感好坏,更多的是从身体动作上找找原因,多试试。

自由泳身体不伸展,打腿难前进!

对业余的人来说,大多数情况下的主要原因是打腿同身体脱节了。例如自由泳的鞭腿,初学者只知拼命甩脚,而腰胯不会用劲,松松的漂在水上。水平高一点的,腰会发力,但不能同自的肩胯同转协同好,时机不对,也会白费力,不如拖腿游。另外,游泳的打腿是不是在自己觉得身体伸展的情况下打出的?

讲这些是想表达一个看法,游泳的打腿要服从身体的伸展,有了身体伸展这个“平台”,腿的动作、手的动作就能在这个平台上进行统一组装,同身体形成一个有机的整体,发挥出最大的效率,使人体能滑溜走水。

如自由泳的鞭腿,它踢水的时机在什么时候呢?以二次腿手前交叉为例,当一手前伸、转肩,开始圆木滚动 ,身体感觉拉长伸展(是曲线伸展,纵轴上的“S"型和绕纵轴滚转扭力矩的合成曲线)的时候准备踢腿 ,当转动到位、身体伸展到位的时候,“啪”一腿刚好踢完,身体形成“扭麻花”。接着开始推水,利用身体所蓄的“麻花”扭劲,感觉手不动似的把身体移过划手掌,这就是顺从了身体伸展的踢腿时机和合理的发力。时机精准,力量大小合理。它的“一曲线伸展加一拉直”动作大体上是,“当一手前伸时,顺势一腿下打,身体会随着躯干的滚动而扭成曲线蓄势。接着在推水时释放出这个势能,并随移臂把身体拉直”。可以说滚动时身体扭住蓄势,后释放势能的身体动作。

大多数人做不到,你看别人时往往也看不出,这就是身体动作的窍门。可是一旦你掌握了,你的自肯定会滑溜走水。你在每一次游泳的时候要尽可能逐渐的不去关注腿脚在干什么,慢慢地把它忘记,形成身体的习惯反应。只要做好了身体的曲线伸展加拉直,一切都会有的。

自由泳身体不伸展,打腿难前进!

中交叉二次腿:同侧手腿做直线伸展 ,手同异侧腿同时做曲线伸展,一手带二腿形成滚动。接着另一手移臂后前伸 ,又是一个一手带二腿 。

自由泳身体不伸展,打腿难前进!

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