身高真的就是‘顺其自然’,‘听天由命’吗?

助高科技代老师    09-16 12:30

【助高学术】根据天津市高等学校科技发展基金项目:天津体育学院运动人体科学教研室的王佩云张一兵两位教授,采用了人体实验和动物实验结合的方法,成功进行了身高训练研究。

身高真的就是‘顺其自然’,‘听天由命’吗?

结论表明:采用接近无氧阈中等强度,以跑,跳训练为主要运动方式的运动处方,对矮身材儿童增高最为有效。一定要动起来,综合训练,同时配合营养,睡眠,心理等等多方面的调整。

身高真的就是‘顺其自然’,‘听天由命’吗?

运动对长高的作用体现在哪方面呢?

  运动之所以在促进长高中占重要地位,是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,生长激素对孩子来说直接关系到长个子。

人体通过专门的运动能加速血液循环、促进生长激素分泌、利于骨骼钙磷代谢、加快骨组织发育,除此之外,健康适度的运动有助于提升食欲、改善睡眠,并消耗多余的能量,避免肥胖症的发生。

  但并不是所有运动都能够促进长高,运动通过骨应力的变化促进长高,骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同的形式:

  如:压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。只有垂直应力对长骨软骨细胞增值有显著作用。

  如:举重、杠铃、跆拳道、滑雪、街舞、拔河等运动产生的垂直应力较少,因此都不利于长高。

身高真的就是‘顺其自然’,‘听天由命’吗?

世卫组织发布《关于身体活动有益健康的全球建议》:

  特别强调,5-17岁年龄组要做“与身体发育相适应的中等强度到高强度的身体运动”。

  长高运动不同于普通的锻炼,既有量的要求,还有强度的要求。

  运动强度,从医学角度讲,最适宜的锻炼强度应在最大强度的50%~80%,而且不同的长高运动方式,运动强度和运动量不同。因此儿童运动时,最好在科学指导下进行。

怎样运动才最科学呢?有什么依据?

  研究表明:持续60分钟中等强度的运动,生长激素的分泌量是安静时的两倍。

  而白天从事适当的体育锻炼后,夜晚生长激素分泌量也会相应地增加。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应,从而有助于提高骨骺软骨的增殖能力。

适宜强度的运动可以增加对骺软骨的刺激,骺软骨经常受到挤压和摩擦,可加速骨细胞的增殖,从而促进骨骺的生长,多长几厘米可能性很大。

身高真的就是‘顺其自然’,‘听天由命’吗?

  合适的体育锻炼可以帮助青少年长高,但是进行体育锻炼帮助青少年长高的同时,也要注意每个青少年儿童自身身体素质不同,可以参加的运动项目、运动持续时间和运动强度也不同。

  持续60分钟中等强度的运动,生长激素的分泌量是安静时的两倍。

  而白天从事适当的体育锻炼后,夜晚生长激素分泌量也会相应地增加。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应,从而有助于提高骨骺软骨的增殖能力。

适宜强度的运动可以增加对骺软骨的刺激,骺软骨经常受到挤压和摩擦,可加速骨细胞的增殖,从而促进骨骺的生长,多长几厘米可能性很大。

  合适的体育锻炼可以帮助青少年长高,但是进行体育锻炼帮助青少年长高的同时,也要注意每个青少年儿童自身身体素质不同,可以参加的运动项目、运动持续时间和运动强度也不同。

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