前凸后翘怎么练?女人最重要的身体曲线你得有!

单色瑜伽    09-16 13:03

女人最重要的身体曲线是什么?

当然是前凸后翘

前凸后翘怎么练?女人最重要的身体曲线你得有!

女性对完美胸部和臀部线条的痴迷程度,绝不亚于男人对肱二头肌、腹肌的追求,或者说,是更为执着和疯狂。

一个成熟有风韵的人,都希望自己的乳房丰满诱人。但是胸部的大小跟遗传和体质都有一定关系,瑜伽也许做不到让你的胸部变大,但可以美化胸部线条。

❤ 不想多说,只想做

具体的动作详解:

★ 四脚跪开始,大小腿呈90度

★ 抬左腿向上,右手抓左脚,提胸腔,保持5个呼吸

★ 回到四脚跪,来到下犬式,右腿向上抬至最高点

★ 右腿向前一步,来到两手中间,右大腿和小腿成90度

★ 左腿伸直向后,髋下沉 ,左手压地板,右手360°画圈环绕

★ 注意肩部放松 髋部下沉 每次手臂环绕十圈 保持自然呼吸即可

★ 另一边重复练习

拥有好看的胸部线条还不够,臀部也是女人身上最性感的部位之一,犹记得50岁许晴的翘臀,惊艳了多少观众。

前凸后翘怎么练?女人最重要的身体曲线你得有!

(图片来源:《邪不压正》宣传图,如侵删)

美化臀部萧条尤其适合久坐族上班的你们,毕竟坐多了,屁股真的会变大!确实难看的变大,2招简单体式教你在家里迷人翘臀。

❤ 迷人翘臀,指日可待

具体的动作详解:

★ 四角跪开始,双手打开与肩同宽,压实地面

★ 抬头,上提胸腔

★ 呼气弓背屈膝 膝盖找下巴,腹部内收

★ 每次单腿二十个,做三组

★ 另一边重复练习

成熟女人的标志

前凸后翘

没有曲线的女人

是不完整的

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