最简单、最方便、最有效的练拜拜肉的方法

一个桔子健身    09-16 13:18

想练掉拜拜肉吗

好的

准备一个哑铃或者绳索

我们做臂屈伸

最简单、最方便、最有效的练拜拜肉的方法

没错

这是一个不错的动作

健身的时候你可以随意换重量

你可以随意找支撑

但是

如果是上班呢?

如果出去旅行呢?

如果在路上呢?

有没有一石二鸟的方法呢

有的

比如说我们的这种方法

首先还是需要一根弹力带

最简单、最方便、最有效的练拜拜肉的方法

平时怎么挎包就怎么跨弹力带

平时怎么把手放在包上

就怎么把手放在弹力带上

最简单、最方便、最有效的练拜拜肉的方法

看过农民伯伯打农药吗

左手拿着喷头

你这个时候可以换成手机

右手下压助力泵

你这个时候可以换成压弹力带

胳膊在下压的过程中

后侧的拜拜肉会参与

其实是肱三头肌在收缩

最简单、最方便、最有效的练拜拜肉的方法

把这块肌肉练好了

就可以紧实后侧了

而且弹力带带到哪里也方便

工作学习都可以

最简单、最方便、最有效的练拜拜肉的方法

没人觉得会奇怪

相反还会觉得这是个训练的好方法

没准大家还会争相模仿呢

每天的次数又怎么分配呢

如果你做正常的训练

12*5组是比较合适的

对肌肉的刺激也比较好

我们用弹力带相对强度会低一些

以多活动手臂为目的

只要有时间就可以多做

不限次数

在晚上拉伸一些

防止肌肉紧张

最简单、最方便、最有效的练拜拜肉的方法

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