健身的5大流言,你一定要记住,切莫做无知的“小白”!

超燃健身派    09-16 18:18

现在网络上流传着各种各样的花式减肥法,节食减肥、减肥药、针灸各种方法,按我说,这世界上最简单最能让人进步的还是踏踏实实健身。以下的五种减肥流言,一定要记住!

健身的5大流言,你一定要记住,切莫做无知的“小白”!

第一、局部减肥或者局部瘦身

很多人经常只是想瘦身上的某一个部位,比如说:女性的腹部,或者大腿根部。对于一般人来说,减肥的部位各有不同,像有的人只要一瘦,就会先瘦胸部,但是腹部腰围却不动,还有的人身上瘦了,但是还是有一张大圆脸。

其实对于瘦身的人来说,通常腰的围度会下降得比较快。其次会慢慢瘦下大腿或者臀部。这个训练很难通过普通的训练来改变,比如说你想减腹部的脂肪,哪怕你一天练习一千个卷腹也是没有用的,局部训练只会让那个部位变得紧致,而不会让脂肪变少。

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第二、各种酵素减肥法

说到酵素,不仅有吃的,还有用的,反正都会吹胡得神通广大。其实这是一个巨大的坑。酵素说简单点,就是酶,我们知道,我们身体中消化食物和基础代谢这类的化学变化,都需要通过酶,所以酶确实占着非常重要的作用。

酶被我们吃进去,自然就到了胃部,被胃酸分解之后,最多只能在消化道内发生作用,并没有帮你消耗你身体的脂肪,或者代谢你的毒素,明白了吗?

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第三、吃米饭就会长胖,减肥不能吃米饭?

其实一般情况我都会建议大家把米饭这个主食用其他的食物来代替,但是你要知道,无论你吃什么,只要吃得多,你一样会长胖。白米饭确实没有粗粮健康,但是重要的是那个量。并且在时间段上也比较重要,晚上不要吃。

总之呢,你吃进去的热量,只要你能消耗掉那就没什么问题啦。

健身的5大流言,你一定要记住,切莫做无知的“小白”!

第四、吃鸡蛋不吃鸡蛋黄,炒菜不放油

其实不管是不是减脂,人都是需要摄取脂肪的,因为脂肪可以维持体温。对于女性来说腹部脂肪更是可以保护我们的卵巢。鸡蛋白的蛋白质含量确实高,虽说鸡蛋黄的胆固醇高,但是一天两个也是可以的哦。

当你很长一段时间炒菜不放油,会觉得索然无味。并且不放油的菜吃进去,会很容易就饿了。让我们再次吃更多的东西,所以可以放橄榄油、椰子油这些,热量低,并且也一直深受健身人士的喜爱呢。

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第五、只靠跑步就能瘦

这里说的“只”,是因为有的人只要想减肥,只知道跑步,因为跑步是最省金钱,也是在哪里都能做的一项运动,谁家还每个公园,每个马路呢。跑步确实是一个很好的有氧运动,但是长期靠跑步,其他的一概不管。很容易就到来了瓶颈期。

靠跑步瘦下来的人,也只是见证到了一个小一号的自己,但是它并不会让我们的身材变得紧致,并且很容易皮肤松弛。想要真正的瘦下来好看,跑步可以作为辅助,我们可以搭配一些力量训练,然后调整我们的饮食。

健身的5大流言,你一定要记住,切莫做无知的“小白”!

以上就是常见的健身减肥法的五大流言,你记住了吗?

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