减肥全过程:瘦身成功之后,给你讲讲减肥的秘密

最佳健康    09-16 18:43

你能相信,最左和最右是同一个人吗?

减肥全过程:瘦身成功之后,给你讲讲减肥的秘密

减肥之后 你就是奇迹

减肥瘦身,能减下来十几斤,已经算是非常棒的了。台湾一位男士,只用了一年多的时间,减了70公斤,由原本的142公斤的大胖子,变成如今只剩72公斤的型男!最夸张的时候,因为变化太大,公司同事都认不出他了。也因为照片和本人差别太大,护照都要换新。

很难想象减70公斤是什么概念?来看看他一年多前和现在拍的照片便能理解。这位台湾减肥达人叫李明哲,基本上是从小肥到大,加上从前喜欢用吃东西减压,结果越吃越肥。

直到有天突然觉得再这样下去会要了自己的命,他才开始尝试减肥,起初他采用了快走的方式,从那天至今,他一直坚持每天最少走1万步,已经坚持了700多天。

减肥全过程:瘦身成功之后,给你讲讲减肥的秘密

开始的日子一定非常艰难

刚开始的时候将近300斤的李明哲,实在是太胖了,走的非常慢,2分钟就要停下来喘一喘,每天要花100多分钟才行完1万步,大概是8公里。每天1万步8公里,说得轻松,但要日复日每天坚持就是一件非常困难的事情了,因为工作繁忙,走路又非常耗时,遇到特殊情况,他是怎么坚持的呢?

台风或者下雨天,他就选择一个人在房间,来来回回地走,走大概两个小时就能完成1万步。要是开一整天的会,他也会在会议间歇走上1万步,总之想要减肥成功,就要想办法做到这个基本的运动量。

没有意志力也没关系 要找到乐趣

觉得他是意志力惊人才做到的?其实李明哲觉得自己意志力其实是非常差的,而且纯靠个人意志力减肥,很快就会松懈,因为意志力会有用完的一天,所以想要坚持到底,就必须在意志力用完之前找到乐趣。

很多人靠节食减肥,但节食基本上很难找到乐趣,所以总会有停止节食的一天,到时体重便会回来,甚至加倍反弹。但是,如果你找到适合的运动,从运动中找到乐趣,这样,就算不靠意志力,减肥也可以维持下去。减肥成功的秘密,就是找到兴趣,坚持到底。

减肥全过程:瘦身成功之后,给你讲讲减肥的秘密

零食的热量可能远超你的想象

当然要狂减70公斤,食量也一定要控制,但他并没特别疯狂节食,戒任何食品,吃的原则只有一个,就是吃的卡路里一定要比运动消耗的卡路里少,要是真的吃多了,当天便要做多点运动。

当然他也会少吃一点油炸和高糖食物,因为热量太高,要做很多运动才能消耗。《纸牌屋》里的男主用的划船机,锻炼30分钟才能消耗300千卡,而一杯市售奶茶的热量将近500大卡。也就是说,一杯下肚,够你划船一小时的!

减肥全过程:瘦身成功之后,给你讲讲减肥的秘密

如今李明哲已是长跑高手,经常到处参加马拉松,更会骑单车环台湾,所以减肥不是梦,大家一起加油!

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