秋天才是游泳的黄金季节!

烟台体育网    09-16 19:26

秋天才是游泳黄金季节!

秋天游泳到底有多棒?

优点一:人少

告别了酷热的夏天,泳池里横穿泳道到处泼水嬉戏的熊孩子、站着聊天的阿姨大爷们都不见了。有时候甚至可以一个人独占一个泳道,蛙仰蝶自随便玩,再也不会撞车或者莫名其妙被踹了。

秋天才是游泳的黄金季节!

优点二:专业

每次看到高手,都特有觉悟的跑去蹭他的泳道,在水下看看别人的动作,然后在跑去讨教两句,每次都有大收获泳技提升超快。

秋天才是游泳的黄金季节!

优点三:提高免疫力

秋天换季气温降低,导致大家免疫力下降。在这时候进行游泳锻炼,不高的水温能够促进血管的大力收缩,使人能够适应冷热交替的变化,提高免疫力。更好的抵抗换季为大家身体所带来的种种不适。

秋天才是游泳的黄金季节!

虽然室内泳池水有加热,但是还是要唠叨一下,提醒大家一定要:

1、热身。气温变凉,肌肉灵活度会下降,所以一定要做好热身让肌肉达到运动状态(个人觉得下水老年蛙或老年自100-200米,热身就差不多了)。

2、备吸水巾。游完上来把水吸干防止感冒。

3、注意游泳节奏。游累了休息的间歇不要超过3分钟。因为在水中散热快,过长的间隔休息时间会让身体迅速变冷,重新启动又需要浪费时间与精力,会让你的情绪受挫。

水上运动

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