侧平举是在身体侧面举起来吗?带你走进5个常见的运动错误!

健身者教练    09-16 20:07

健身是一股时尚的潮流,不管男女都会去参与到健身之中去,因为健身能带来的好处真的是不少啊。但你有没有发现呢?在健身以及运动中,我们常常可以遇到很多的问题。这些问题时常困扰着我们,成为我们的成长路上的绊脚石。如果不想办法搞清楚这些问题,我们的健身功效就会跟着受影响的。而本文马上给你举例出常见的问题,给你解答长久以来一直想知道的、关于运动和健身的疑惑和困扰。

侧平举是在身体侧面举起来吗?带你走进5个常见的运动错误!

第一个错误:侧平举的举法

侧平举是一个很受欢迎的运动,通常要借助工具,但是也分为负重侧平举和徒手侧平举。很多人都以为这个运动就是在身体直接举起来。其实我们并不是要在身体两侧举起来,而是要稍微向前,让双手臂和身体呈现出钝角。最关键的是,我们的手肘要弯曲,也就是我们手臂的关节,不能是平的,要稍微弯曲。

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第二个错误:跑步三十分钟以上才可以减肥

这个问题是非常常见的,很多人都说过,如果要依靠跑步来进行减肥的话,就一定要跑步三十分钟以上,脂肪才会开始燃烧,我们才会开始向内转而消耗自己的脂肪。

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这是真的吗?实际上呢,其实这个是错误的想法。减肥并不只是有通过消耗脂肪而瘦下来这一种途径。只要是开始运动,我们就已经会开始消耗糖原了,与此同时,也会消耗少量脂肪。只要开始运动,我们就已经会开始变瘦。

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第三个错误:生理期不可以进行运动

很多人都认为生理期是完全不可以运动的,但是,真相到底是什么呢?实际上呢,为什么那么多人告诫女性生理期为什么不可以运动?因为女性在生理期相对脆弱,可能会导致经血回流、内分泌失调、妇科感染、黄体破裂等现象的发生呢。但是,这并不意味着,女性就在这段时间内什么运动都不可以去进行了。

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其实,在这段期间内,我们可以做一些上半身的运动以及一些温和的运动。因为这段时期是减肥的一个黄金期,我们最好是不要太浪费了。当然,如果你的痛经现象很严重,或者是身体的素质不高,就不要运动了。还是老老实实等待这段时期过去吧。

第四个错误:无氧运动要优于有氧运动

很多人以为,无氧运动要比有氧运动高级,其实恰恰相反。有氧运动对我们的身体的好处,可是说也说不完啊。可以帮助我们的身心都得到有效地改善,所以,在一次完整的健身中,我们不得缺少有氧,并且时间最好不要少于三十分钟才可以呢。

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正确的健身步骤是热身→无氧→有氧→拉伸,这几个步骤都是至关重要,每个都不得省略的。所以,如果你要进行健身,就要用这样的完整步骤来进行。

这些就是关于常见的4个运动的的错误了,从今天开始,改正这些错误,让自己通过运动快速提升自我吧。只要你够努力,就是绝对可以的。

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