花半小时跑5公里,坚持30天,效果真的很不错!

健身者教练    09-16 20:35

半个小时对于我们来说真的是很不多,现在有不少人都把自己的时间花在追剧,玩游戏上面,其实我们可以少花一点时间在这些上面,我们可以每天花半个小时去跑步!

花半小时跑5公里,坚持30天,效果真的很不错!

其实我觉得花半个小时去跑步比玩游戏,追剧要有用的多,每天花时间去跑步,这就相当于投资,如果你坚持的越久,投资得越久,我相信最后你收获的效果一定会让你无比满意!

现在很多人都想要好的身材,都想要宝贵的健康,但是想要获得这些,我们必须要付出,把这些时间花在跑步上,我相信你最后一定能收获这些,到时候你就知道这些付出到底值不值了!

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其实跑步一个月也能看到很多的效果,如果你知道了这些效果,你肯定会很惊喜,你肯定会继续的坚持,到最后成为一个跑步的热爱者,爱好者!

花半小时跑5km,坚持30天,效果真的很不错,大家且听我把这些好的效果说一说,希望你们看完这些效果能够有勇气去坚持跑步!

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1. 好身材真的有了

很多人都对自己的身材不满意,但是很多人都不知道怎么改变,其实跑步就是一个很好的改变方式!一个月的跑步虽然不会发生天翻地覆的改变,但是能看到十足的效果!

原来的裤子会大很多,因为你的腿变细了,你的肚子也会小很多,不再像以前是一个大肚男了,你的脸也会变小,脸颊的赘肉也会消失,不再像以前是一个大圆脸了!

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2. 身体素质好了不少

以前你可能是一个精神不佳,身体素质不好的人,做什么事情一点体力一点激情都没有,但是只要你去跑步这就会改变,一个月足够让你的精神体力更上一层楼!

你会变得更加有生气,做什么事情都上进,以前你可能在下班的时候就已经体力透支了,但是你跑步一个月后你就会发现,下班了依然有很大的力气和很强的精神力!

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3. 心情好很多了

其实跑步对于我们的心情改变也是很大的!现在都市人的压力真的很大,所以心情不好,而且心情不好也会带来很多的问题,比如说健康的问题,皮肤的问题,心理的问题。

跑步的时候身体会分泌多种兴奋型的物质,比如说多巴胺和肾上腺素,这些物质能够很好的改善我们的心情,让我们变得更积极,让我们变得更加乐观!

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4. 食欲强,睡得棒

现在很多人都没有胃口,这主要是因为压力过大引起的!跑步就可以增强你的消化器官的能力,让你的食欲更好,胃口更好,吃啥啥都香,营养补充充分,身体自然不会差!

同时跑步也可以让我们睡的更香,让我们躺下就能睡着,睡眠质量明显提升!睡的好了,人的心情再好,健康自然好,还有什么比睡眠更重要的呢?

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5. 腰,脖子,视力更好

现在很多人都是上班族,都是白领,作为白领,我们肯定每天做的多,干事多,盯着电脑多,这就会让我们的脖子,腰酸痛不已。让我们的视力下降更容易得白内障和青光眼!

就可以有效的改善这种问题,让我们的脖子,腰。视力更好,你会发现跑步一个月以后,眼睛不干涩了,视力明显提升了,而且脖子也不是那么疼了,腰也不会疼了!

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