秋季练瑜伽,就做这几个体式,让你一整个季度身体都暖暖的

瑜伽百科    09-16 20:49

波姐语录:有了这些暖身好体式,终于有那么一点期待冬天了,身体能量满满的

一转眼,秋天就已经悄然来到我们的身边,而再过几个月就将是隆隆寒冬了,你是否已储备好过冬的能量了呢?快来和波姐一起秋季练瑜伽,就做这几个体式,为冬天储备身体能量,让你一整个季度身体都暖暖的。

秋季练瑜伽,就做这几个体式,让你一整个季度身体都暖暖的

秋季,是练习瑜伽的最佳时间点。这个体式不仅能为储备下过冬的身体能量,还能提高我们的身体柔韧度。将右腿向上笔直抬起,然后依靠在背后的支撑物上,随后再将身体向前倾倒,双手扶住柱子,将重心前移。

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随着落叶簌簌,正是去户外练习瑜伽的好时候。在秋季去户外练习这个体式可以为我们的身体储备下冬季的能量,并且同时也有利于放松心情,愉悦身心。首先坐下一椅子上,随后再将双手向下接触地面,然后再抬起双腿放在椅子上,臀部抬高。

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这个体式乍一看与轮式十分类似,它不仅具有和轮式相同的储备能量,为冬天做准备的功能,还可以帮助我们甩掉腰腹部的赘肉,轻松练成马甲线。将双手向上抬起,随后再将双手向下移动,带动身体也缓慢向下,直至用双手手掌触地,再将右腿向后踮起。

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冬天时我们经常会感到天气寒冷,除了是天气的原因外,更因为我们身体内缺乏过冬的能量,而在秋天练习这个体式不仅能为我们提供能量,还可以让我们的手臂肌肉线条变得更加好看和修长。将双手撑在地面上,然后弯曲手肘,随后再将双腿向上抬起,保持笔直,随后再弯曲双腿交缠在一起。

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不论在何时,虎式都是一个绝佳的储备能量的体式,尤其是在秋天练习时更能为我们的冬天储备下更多能量,以度过漫漫寒冬。除此之外,虎式还可以帮助我们加快体内的血液循环,增强身体免疫力。并且虎式也是一个十分简单易学的动作,快来和波姐一起学习吧。

虎式体式详解:

1、双膝跪地,然后抬起右腿。

2、上身前倾,用双手撑地。

3、右手向后抓住右脚脚尖。

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随着天气的日渐寒冷,我们的身体也就需要越来越多的能量来抵御寒冷。这个体式不仅能为我们储备下更多的身体能量,还能及时活动身体,让身体不再僵硬,减少腰椎酸痛等脊椎问题。将右腿向上抬起,上身前倾,用左手撑在地面上,然后用右手抓住右脚脚尖。

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这个体式在瑜伽108式中有相当重要的作用,除了能够帮助我们在秋天就储备下冬天的身体能量外,还能让我们的背部脊椎得到及时拉伸,解决腰酸背痛等常见颈椎问题。双膝跪地,然后再将身体向后仰,用右手抓住右脚脚尖,将右腿抬起,左手向上举起。

秋季练瑜伽,就做这几个体式,让你一整个季度身体都暖暖的

冬天天气寒冷,因此我们需要比平时更多的身体能量,而这所有的一切身体能量的来源都来源于在秋天练习的这个体式,并且同时这个体式还能帮助我们拉伸腿部韧带,让身体内的新陈代谢加速,有利于肌肤状态的维持。蹲立,然后再将右腿向后撤,右腿膝盖触地,将身体向后仰,同时将双手抬起向后抓住右脚脚尖。

练习瑜伽并坚持下去并不是一件简单的事,但是我们都在努力坚持下去,这不仅是因为瑜伽能为我们身体储备过冬能量,更是因为练习瑜伽本身的趣味性,吸引着我们一步一步走下去。你是否也想要感受瑜伽的快乐,那就快和波姐一起练起来吧。

西甲

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