面容憔悴,仿佛老了十岁,瑜伽助你提升生命之气,让你越来越年轻

91健身    09-16 21:05

面容憔悴,仿佛老了十岁,瑜伽助你提升生命之气,让你越来越年轻!

很多美眉都跟小编抱怨,最近工作压力大,家庭也有或多或少的烦心事,而自己又不能及时排解自己的情绪,什么事情都往自己心里藏,导致自身的压力越来越大,整个人都莫名憔悴了,仿佛老了十岁。这是因为人处于过度疲劳状态,会让整个人看起来失去了活力,做什么事情都心不在焉的,加之压力过大,导致面部肌肉紧张,容易导致皮肤无血色,让人看了了无生气。不要担心,跟着小编练习一下几个动作,有助于提升你的生命之气,让你活力满满,越来越年轻!

1、仰卧放松式

面容憔悴,仿佛老了十岁,瑜伽助你提升生命之气,让你越来越年轻

这个体式有助于舒缓脊柱,消除肌肉紧致,减轻压力,也有助于放松全身心,消除疲劳感和紧张,使身体充满活力。

A.仰卧于地面上,背部贴地,双手自然放于身体两侧,掌心向上,调整呼吸。

B.打开双肩,双腿打开至舒适的位置,闭上眼睛,有节律、自然的呼吸。

C.保持全身放松,感觉自己翱翔在天际之中,尽可能坚持长时间。

2、莲花坐式

面容憔悴,仿佛老了十岁,瑜伽助你提升生命之气,让你越来越年轻

这个体式通过减缓腿部血液循环,促进腹部、胸部血液循环,强壮脊柱,有助于预防风湿病,缓解肌肉紧张,降低血压,使神经系统充满活力,提升生命之气。

A.坐于地面上,双腿向前并拢绷直,双手自然放于身体两侧,调整呼吸。

B.弯曲双膝,将左脚放在右大腿根部,脚掌轻触小腹,右脚掌朝上,叠放于左大腿根部。

C.挺直腰身,双膝紧贴地面,双手掌向上自然放于两膝处,闭上眼睛,保持呼吸均匀,坚持这个动作5分钟。

D.变换双腿位置,重复上述动作3次。

3、仰卧女神式

面容憔悴,仿佛老了十岁,瑜伽助你提升生命之气,让你越来越年轻

这个体式有助于舒缓脊柱,缓解肌肉紧张,消除坐骨神经痛,预防胃胀气,滋养骨盆,促进头部血液循环,改善面部肌肤。

A.平躺于地面上,双腿向前并拢绷直,双臂自然放于身体的两侧,调整呼吸。

B.打开双肩,弯曲双膝,双膝向两边打开,双脚脚掌贴合向两侧伸展,保持全身心放松。

C.闭上眼睛,调整呼吸,坚持该动作5分钟。

D.双腿慢慢向前伸直,呼气,重复上述动作3次。

人轻松了,看起来也比较有活力,瑜伽让你越来越年轻!

健身 综合体育

网站地图