经期子宫驱寒!这组瑜伽动作让你彻底摆脱姨妈疼!

91健身    09-16 21:16

如果从未认真照顾过子宫健康的女生,体内很有可能已经累积了不好的毒素,当然必须尽快将它们排出体外。在众多危害子宫健康的毒素中,如果要选出所有病症的主要因素,那么就应该是不良的生活习惯所引起的虚冷症,以及循环不良的身体了。

小编一直强调如果有你们真的身体不舒服最快的方法就是去看医生。但是不免有些过于"害羞"的宝宝们,要她们主动去医院看妇科并不是容易的事情。

可是如果继续装作如无其事,起初的月经不调可能会变成必须动手术的子宫疾病,甚至可能会影响你以后的受孕状况。在小毛病还没有变成大毛病前,小编今天就教给你们一些简单却非常有效的子宫排毒瑜伽和按摩吧!

1.站立前屈式变体

经期子宫驱寒!这组瑜伽动作让你彻底摆脱姨妈疼!

A. 山式站立开始,两腿交叉站立,挺直腰背,慢慢将身体前屈,两手着地,伸直腿部,保持背部挺直;

B. 垫起脚尖,指尖着地,坚持30秒,慢慢起身,回到山式休息。

2.至善坐

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A. 瑜伽简易坐开始,回收左腿靠近会阴穴,右腿绕过左腿,搭在左腿上内收,摆正髋部、胯部;缓和呼吸;

B. 挺直腰背,两手搭在膝盖上做至善手印,挺直腰背,抬起胸腔,肩膀下沉,坚持30秒,回到简易坐姿休息。

3.侧伸展式

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A. 瑜伽山式开始,两腿打开比肩宽,屈左膝,跪地,脚面贴在瑜伽垫上,保持平衡;

B. 右腿往右边伸直,脚掌着地,右手撑住右腿膝盖,抬起左手向上伸展,身体往右边下压,拉伸左边肌肉和韧带,眼睛直视前方,坚持30秒,换一边练习。

坚持一段时间下来,会发现身体有明显的变化,好好练习哦。

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