体内有湿气怎么办?每天练5分钟瑜伽,竟会发生这样的变化!

91健身    09-16 21:18

体内有湿气怎么办?每天5分钟,竟会发生这样的变化!

在生活中,大家是不是发现有些人精神抖擞,看起来神采奕奕的,而有些人却像中毒一般萎靡不振?究其原因主要是体内的湿气过重,当你发现自己长痘痘、粉刺,长期便秘,身体酸软,口腔异味等症状,你就要警惕自己是不是有湿气,俗语说:"千寒易除,一湿难去。"当你长期被湿气困扰,久而久之会蕴化为热,会出现便秘、口臭等上火症状。同哟食物疗养可以滋补身体,瑜伽也是一个不错的选择,每天坚持5分钟,滋养肠胃,你会发现不一样的自己。

1、船式

体内有湿气怎么办?每天练5分钟瑜伽,竟会发生这样的变化!

这个体式有助于锻炼腿部、腹部、背部肌肉,塑造形体,也有助于强化内脏,滋养肠胃,促进消化,预防胃部胀气、便秘等症状。

A.坐于地面上,双腿贴地向前并拢绷直,挺直脊柱,双手掌触地放于臀部两侧,调整呼吸。

B.躯干后仰,双腿同时抬离地板向上伸展,腿部与地面保持30到60度角,双腿保持绷直状态。

C.手臂抬离地面,双手举过头顶向上伸展,保持身体平衡,坚持该动作10-20S。

D.呼气,双腿及手臂回到地面上,放松,重复上述动作3次。

2、跪立轮式

体内有湿气怎么办?每天练5分钟瑜伽,竟会发生这样的变化!

这个体式可以舒展脊柱,矫正不良体态,滋养内脏,活络气血,改善消化系统,预防胃部胀气、长期便秘等症状。

A.跪于地面上,双膝点地,双腿微微打开,脚背贴地,双手自然放于身体两侧,调整呼吸。

B.挺直脊柱,收紧腹部,双手举过头顶向上伸展直至与地面保持垂直,掌心相向。

C.打开双肩,上身向后弯曲直至双手触地,使身体呈拱形,头部尽量后仰,坚持该动作10-20S。

D.上身回正,呼气,重复上述动作3次。

3、下犬式

体内有湿气怎么办?每天练5分钟瑜伽,竟会发生这样的变化!

这个体式可以舒展脊柱,锻炼腹部肌肉群,塑造形体,也有助于增加脑部的供血量,缓解压力,改善消化系统,

A.跪坐于地面上,臀部紧贴双小腿处,双手自然放于两膝处,目视前方,挺直脊柱,收紧腹部,调整呼吸。

B.双臂向前伸展,掌心向前触地,双膝点地,臀部上抬,双腿慢慢绷直。

C.头部上仰,踮起脚尖,保持呼吸均匀,坚持该动作10-20S。

D.臀部下沉,慢慢回到跪坐姿势,呼气,重复上述动作3次。

体内有湿气,百害无一利,为了自己的健康,千万不要偷懒!

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