市面上流行的牛磺酸饮料对健身到底有没有功效呢?

飞侠之冠    09-17 00:15

X牛,X虎等牛磺酸饮料真的可以提神醒脑,提高运动能力么?现在市面上越来越多的牛磺酸饮料,那么牛磺酸到底是什么呢?对于我们有什么功效呢?

牛磺酸是一种氨基酸衍生物。它在含硫氨基酸的新陈代谢中生产,在体内的日产量只有几毫克。在维生素B6的参与下,它主要在大脑和肝脏中合成。牛磺酸并非必须营养素,不必通过膳食来补充。蛋白质合成也用不到牛磺酸,牛磺酸另有特殊的生理任务。牛磺酸在人体中有特定的储存位点,血液中可测到的它的含量不能说明它的供给情况。

市面上流行的牛磺酸饮料对健身到底有没有功效呢?

我们每天通过混合饮食可以补充约200毫克牛磺酸。鱼。特别是金枪鱼是牛磺酸含量最丰富的食物来源。当然,其他动物性食物,比如肉类或牛奶,也含有牛磺酸。

目前我们还不能确定运动者是否比普通人需要更多的牛磺酸。根据现有的研究数据来看,运动者可能不需要更多的牛磺酸。对运动者来说,有用的信息是肌肉内牛磺酸的含量会随着年龄的增长而降低,在超过90分钟的耐力训练后,牛磺酸会直接从肌肉中消失。健美运动员体内的牛磺酸的含量有时候会降低,这是否有特殊的意义尚不得而知。

我们已经在男性身上发现,牛磺酸会通过汗液流失。此外,就牛磺酸通过汗液流失的量而言,运动者流失的比不运动者流失的小得多,这可能是由身体适应性反应造成的。

市面上流行的牛磺酸饮料对健身到底有没有功效呢?

许多饮料和食品中添加了牛磺酸,健身者也是从那些称牛磺酸能影响肌细胞体积的广告中了解到的。牛磺酸还有一个特别的重要的功能就是参与细胞内钙离子的新陈代谢。此外,它在胆汁的新陈代谢中也扮演重要角色。它能够作用于细胞膜,具有抗氧化的特性。这种抗氧化特性对运动者是否有实际功效尚待考证,因为运动者进行贵了点运动就能强烈激发机体自身的抗氧化防御机制。

市面上流行的牛磺酸饮料对健身到底有没有功效呢?

牛磺酸在动物实验中所显示的能够在运动中加强骨骼肌活性的作用,迄今为止尚未在针对力量训练者进行的研究中发现。就连它常常被大肆宣传的能让人增强注意力和保持清醒的作用也只是理论上的,并且它只有在耐力训练者进行90分钟以上的运动后才可能起作用。

我们来总结一下,多数与牛磺酸有关的发现来自动物实验,因此只能在一定条件下适用于人体。更遑论直接用在运动者身上了。直接针对普通人活着运动者进行实验很少,而且有一部分实验是以原本不运动的人为实验对象的。因此,我们在评估这些实验的结果时要十分谨慎。另外,在人们规律地服用牛磺酸时,人体可能会像对咖啡因一样产生依赖作用。目前还没有关于大剂量服用牛磺酸是否安全的确切答案。在动物实验中,牛磺酸在动物大脑某一区域积累会产生各种副作用。

市面上流行的牛磺酸饮料对健身到底有没有功效呢?

在实际生活中,广告宣传的牛磺酸的所谓的提升运动功效的作用,从科学角度来说,没有任何可靠的依据。人们在服用某些牛磺酸产品后,感受到的那些“功效”可能只是一种安慰剂效应,也可能是因为这些产品含有咖啡因。另外,牛磺酸不在国际奥委会所列的兴奋剂名单上。

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