超级防守人!就得这么练习!

实战野球帝    10-14 06:25

进攻赢得比赛,防守赢得总冠军!这句话,到现在也不过时!

虽然勇士进攻犀利无敌,但人防守真不是盖的……

所以说,好的防守,每个兄弟都得认真琢磨琢磨,今天,帝哥给兄弟们带来一组防守的训练方法

【1】镜面防守

超级防守人!就得这么练习!

进攻者无球跑动,防守者始终保持在进攻者面前

就像他的一面镜子一样!

【2】V字形防守

超级防守人!就得这么练习!

练习时,跟随进攻者像侧后方滑步,注意进攻者每次变向时,防守人需要抬腿转胯来改变滑步方向

【3】三秒区内连续滑步

超级防守人!就得这么练习!

每次滑步后,手摸线,保持低重心、高频率的滑步

【4】开合跳

超级防守人!就得这么练习!

如果没有绳梯,沿着球场边线也可以完成

一只脚分别每次跳在线的两侧

【5】防守小碎步

超级防守人!就得这么练习!

这个动作啊,非常锻炼脚步灵活性

双脚不断小碎步交替点地,一只手放低

放在有球的一侧干扰运球,另一只手抬起预防投篮

超级防守人!就得这么练习!

多说一句,防守真的比进攻要累!但是防下一个球,比得个土不啦叽的2分开心多了!

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

超级防守人!就得这么练习!
超级防守人!就得这么练习!

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