从训练的角度分析,健身者和练武者肌肉的差距会有多大?

街头极限健身网    10-14 10:28

健身可以让一个人拥有力量,变得与众不同,也可以变得更自信。大家也愿意从外表上去相信这些大块头真的很有实力(事实也如此),总会对他们寄予更高的期望。

但是有些人总喜欢说“健身练出来的肌肉中看不中用,还是练武的肌肉最实用”。健身者和练武者的肌肉究竟会有多大的差距?下边我们从训练的角度来进行分析。

从训练的角度分析,健身者和练武者肌肉的差距会有多大?

健身者的训练方式很直观,那就是健身房里的那些健身器械。深蹲、硬拉、卧推是健身者们打造大肌群的三大基本动作,然后再结合各种哑铃、杠铃、固定器械等器材进行小肌群的精雕细琢。同时,要注意身体的比例是否协调,达到肩宽腰细的样子最好。

除了训练动作会影响到肌肉外,训练的方式对肌肉功能的影响依旧不容小觑。肌肥大训练有一个口诀,“大重量,低次数,多组数,长位移,慢速度、高密度、念动一致......”粗暴归纳一下就是,举铁的重量要大,每次举8~12下,并且举起的速度不能太快。

从训练的角度分析,健身者和练武者肌肉的差距会有多大?

在训练动作和训练方式的双重影响下,健身者的肌肉形成了自己的特点,那就是肌肉分离度高,肌肉线条清晰,肌肉绝对力量大但耐力差。需要说明的是,健身者的绝对力量通常都要大过那些习武之人,毕竟人小力量大的情况只会出现在影视作品中。

练武者的训练动作和训练方式都和健身者存在差别。为什么说习武者的拳头特别的硬,拳头的力量特别的足呢?看过他们的训练方法和出拳技巧你就懂了。

练武者也会进行力量训练,也会做负重深蹲和卧推,尤其会注重腰腹力量的训练(练武者的腰部都很粗壮)。只不过他们推起的速度要明显快过健身者,并且单次训练持续的次数也会多于健身者。侧重肌肉爆发力的训练高于肌肉绝对力量的训练,这是第一个不同。

从训练的角度分析,健身者和练武者肌肉的差距会有多大?

练武者非常注重肌肉的耐力。他们会经常处于负重的情况下练习搏斗技巧。例如,手持哑铃进行拳击训练,并且一练就是很长时间。有不错的力量并且拥有出色的耐力,这是练武者肌肉最为实用的地方。

从训练的角度分析,健身者和练武者肌肉的差距会有多大?

练武者会进行抗击打训练。在长期的击打训练下,他们的骨骼会比之前更坚硬,腹部抗冲击能力更强,身体对疼痛的忍受能力也会变得更强。看看那些练铁砂掌的大师们,他们的手掌就是长期拍打练出来的。为什么你不敢断砖?那是因为疼痛会让你胆怯。

练武者的有氧耐力训练更是精彩。光是跑步和跳绳的运动量就不是普通健身者能够承受得住的。恰恰相反,健身者很不喜欢做这类运动,毕竟无聊还会掉肌肉。所以练武者的心肺耐力要比健身者们强的不只是一点点。

这样看来,两者的肌肉完全就不是同一种类型的。健身者在体重和力量上占优,练武者在速度和技巧上占优。只能感叹,什么样的训练只会练出什么样的肌肉,没有谁的肌肉可以做到十全十美。

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