健身练不好,营养没吃饱!有关健身后营养补充的10问

健身学堂    10-14 13:44

健身练不好,可能是因为营养没吃饱!健身结束后的后续工作,几乎和健身本身还要重要。接下来,我们就要来看看这有关健身后营养补充的10个问题。随着本文的介绍和解答,一点点深入,了解关于健身人群营养补充的知识。

健身练不好,营养没吃饱!有关健身后营养补充的10问

第一个问题:想要长肌肉,你要补充什么营养?

很多人健身就是为了长肌肉,我们为了长肌肉真的是不遗余力啊。那么,想要有肌肉,我们要补充一些什么营养呢?当然是蛋白质啦。蛋白质中,含有可以帮助我们进行修复构建肌肉的氨基酸。所以,蛋白质是非常重要的营养物质!

健身练不好,营养没吃饱!有关健身后营养补充的10问

第二个问题:我们通过什么途径补充蛋白质比较好?

最好是通过食物来补充蛋白质,鱼类、虾类、瘦肉类、蛋奶类,都含有丰富的蛋白质呢。我们也可以通过蛋白粉,来帮助身体补充这类营养物质。

第三个问题:我们需要补充脂肪吗?

需要,我们需要补充脂肪。因为脂肪也是三种必备能量之一呢。脂肪可提供给我们身体热量等,并且还有保护我们内脏的作用。

第四个问题:我们通过什么补充脂肪?

我们不必刻意去吃动物脂肪,只要保障饮食的规律、正常就可以了哦。通常瘦肉中含有不少优质的脂肪,可以提供给我们的身体。很多人以为,脂肪是威胁人体健康的、完全没有作用的东西。实际上不是这样的,脂肪其实是很有用的,而且是必不可少的物质呢。

健身练不好,营养没吃饱!有关健身后营养补充的10问

第五个问题:我们健身期间吃主食吗?

我们在健身期间一定要通过主食来补充碳水化合物。很多人以为主食热量高,容易影响到健身,所以不会选择吃主食,其实,主食有多种选择,不仅仅有大米白面,也有燕麦、小米、甘薯、荞麦、小豆、大豆等,我们可以进行多种选择。而我们在健身期间,必须要补充合适的碳水化合物。所以,不吃主食是错误的。

第六个问题:我们需要单独食用蛋白粉吗?

如果我们应是结构中,蛋白质丰富的食物含量比较少的话,我们就需要去格外适当补充一些蛋白粉啦。比如,在健身后二十分钟之后补充蛋白质比较合适,不过这个时候,我们是没有办法去吃饭的。所以,蛋白粉就派上用场啦。既方便携带,又有效,关键是可以控制量,不会发生少吃或者是多吃的情况。

健身练不好,营养没吃饱!有关健身后营养补充的10问

第七个问题:健身后什么时候补蛋白质最为合适?

健身后20分钟。

第八个问题:健身者每天吃几顿饭比较合适呢?

一日三餐,一日五餐都可以。少食多餐方便我们消化食物和营养,而且也不容易让我们发胖。是比较推荐的。

第九个问题:如果营养补充不及时,会怎么样呢?

我们就会感到疲乏,下一次健身的时候会没有什么精神和体力。而且日常的需求供不上,会影响身体的健康。

第十个问题:营养补充过剩,会怎么样?

通常健身消耗的营养比较大,所以很少会发生什么营养补充过剩的情况。如果营养过剩会导致肥胖等等。

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