新手瑜伽很难坚持下去?给你6点建议,其实瑜伽很简单!

运动发骚客    11-10 09:32

瑜伽可以从一张照片、一篇文章或一次尝试开始。瑜伽真的很容易开始,但是坚持瑜伽是一项艰巨的任务。尤其是当你还没有把瑜伽变成一种习惯的时候。

在养成瑜伽的习惯之前,先听听别人的建议。你可能更容易养成瑜伽的习惯,不断练习。 

新手瑜伽很难坚持下去?给你6点建议,其实瑜伽很简单!

1,合理安排运动时间

合理的练习时间对于坚持练习绝对非常有效,比如规定每天早上醒来后做20分钟的瑜伽姿势练习,下午20分钟,或者周末早上45分钟做更长的姿势练习。

2,结伴练习

在学校,大家总是喜欢叫同学一起去;在工作、午餐时,我们也喜欢等其他的小伙伴一起去;瑜伽是一样的,和朋友一起练习瑜伽,我们更有兴趣更有活力。

特别是对于家庭成员,有很多适合于男性和儿童的瑜伽运动,很多家长都反映,与孩子瑜伽之后,亲子关系更加和谐。

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3,找到一些最喜欢的姿势

经过一段时间的练习,你很可能会找到几个让你感觉最舒服的位置——这些位置通常对你最有益,所以把它们加到你的日常练习计划中。因为爱,坚持会变得容易。 ,

4,多位置选择

一个人的身体会在几周内适应某种形式的运动。这段时间是“锻炼周期”,除非你做出改变,否则很难收获显著的结果。瑜伽在这方面有着天然的优势,有无穷的身体姿势,同样的效果有好几种选择,轮流练习,不怕热情消退。

新手瑜伽很难坚持下去?给你6点建议,其实瑜伽很简单!

5,确保一定的实践频率

每周练瑜伽1-2次的人,半途而废的可能性比每周3-4次要低。因为瑜伽练习的频率比瑜珈的单一时间更能影响你的意志力。如果你不能每天练习瑜伽,你可以每隔一天或每隔两天练一次。确保你保持大致均匀的频率。

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6,确立自己的目标

设定目标无疑可以帮助你坚持练习。短期目标应该是短期的、具体的、现实的,如果你很容易实现它们,就把它们设定得更高,并且每个月检查它们,以确保它们不会偏离正确的方向。

让你的瑜伽练习成为一种习惯,并找到一些技巧,使之易于实施,这就是你坚持下去的原因。

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