冬天健身好处多多,别再窝在家里了,多出来运动运动!

运动发骚客    11-10 10:03

在早晨凉爽的微风中,日子越来越冷了。 越来越多的人觉得懒惰进入冬眠。 多吃少动。 但这是摄入大部分卡路里的时期。 粗枝大叶的冬天保持浓密的脂肪。 等到明年春天和夏天。 事实上,冬季健身有很多好处。 你只是不知道!

冬天健身好处多多,别再窝在家里了,多出来运动运动!

一,燃烧更多的卡路里

因为身体在寒冷的时候要燃烧更多的卡路里来保持恒定的温度,所以冬天的运动比在热的时候消耗更多的卡路里。

当冷空气与温暖的身体接触时,运动所燃烧的卡路里略有增加,身体的卡路里消耗量增加大约4%到8%。

棕色脂肪仍然存在于成年人中,而这些“有益”脂肪只能通过冷刺激激活,并在减肥中发挥作用。白色脂肪在皮肤下积累并储存多余的热量;棕色脂肪分解导致肥胖的白色脂肪,并将后者转化为二氧化碳、水和卡路里,而不储存卡路里。

所以想减肥的朋友,不要错过这个好机会!

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二、增加阻力

冬季运动可以增强人体的新陈代谢,由于冷刺激,血液抗体会增加,身体的抵抗力也会增强。 冬季经常锻炼的人肺部和支气管疾病的比例较低,一般不易感冒。

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三、提高抗寒性

因为人们在寒冷环境下锻炼,可以提高大脑皮层的兴奋性,促进体内各器官和系统的协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,从而平衡产热和散热,使身体适应寒冷的天气。

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四、改善心情,多锻炼身体

当天气寒冷时,潮湿和干燥的热量减少,这将刺激寒冷机制。 身体产生更多的热能并增加内啡肽的产生。 这个动作会给身体带来快乐和快乐,所以冬季运动会很快乐。

以上就是冬季跑步的4个好处,所以就不要因为天冷就窝在家里了,多出来运动运动。

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