健身减肥心得,已从110斤的高三党到94斤的大一新生党

健身者教练    11-10 10:16

首先划重点!我的减肥时长是一个暑假,不煎熬,不痛苦,只要养成了习惯,就可以从量变到质变啦!

对于一个从小没瘦过的微胖女孩众“瘦”这个字从来没有出现在我的世界里。But高考结束后长达三个月的暑假让我减肥的心愿蠢蠢欲动起来!在我的佛系减肥过程中,我发现,原来瘦也没有那么难。只要坚持一定可以的!

我的减肥方法是:少吃+运动。其实对于佛系的我来说,减肥期间,没有吃很少,也没有运动很多。

6月份:高考前夕,p8就是我对我妈高考餐的记录,每天都很好吃分量很足,导致我体重狂飚G所以高考一结束,我就开始每天健身房打卡!运动量:慢跑30分钟+拉伸10分钟+游泳1小时。

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在高考之前,由于学业我很少运动(好吧,没运动过)体育课也是数理化霸占,但是!尽管我很久没有运动,但这个运动量真的不会感到辛苦!饮食:早餐水果+中餐吃以前的3分之1+晚餐尽量不吃。这个阶段:我从110斤瘦到102斤可能是高考前积累的食物太多,我突然开始节食,但也并没有感到很饿,相信大家也一定可以忍受的哦!

7月份:真正佛系的一个月!这个月,我回了老家回重庆吃吃吃!你懂的! 而且在重庆没有健身房打卡,但我还是把减肥的重任牢记在心!重点1:我早饭吃很少(水果和一点主食)中饭和晚饭基本不!吃!米饭!其他的..嘻嘻那么好吃我当然会吃拉!重点2:天天逛街,从早到晚! !!逛街对我来说就像是快走,每天微信步数遥遥领先!腿细了不少哦!要记住一下原则:

健身减肥心得,已从110斤的高三党到94斤的大一新生党

1、不吃任何油炸油腻食物所有饮料零食坚决不吃!

2、喝汤喝水喝水喝热的每天多喝水!

3、餐中不喝水饭前一定要喝汤吃水果这样吃的!

4、每天都要排毒排便!

5、下午6点以后尽量不吃不喝9点以后不要喝水!

6、每天快走步行半小时!

7、两餐之间饿的话就吃一个西红柿或者含糖分低的水果!

8、每天睡前热水泡脚最适宜时间7到 9点,15到20min差不多了!

9、尽量不要熬夜1一3点是肝脏排毒时间!

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这个阶段我从102斤瘦到98斤,虽然只有4斤, 但这是我多年来第一次下!三!位!数!啊啊啊啊啊啊。八月份:最后的一个月!运动量:快走1小时+拉伸15分钟+游泳1小时饮食:和6月份差不多, 尽量少吃

其实当我瘦到98斤的时候,我有点懒了,相信很多小仙女也一样,在看到自己苗条的曲线开始显露的时候,就相信自己真的瘦完拉!但是!在我试了一次紧身裤之后!我发现我不能停下减肥的脚步。因为六月份的运动,我腿部的脂肪少了,可转化成了一部分肌肉...所以,我开始快走。吃的方面我并没有太计较,但我用到了薄荷这个发现app,对自己是一种监督!

健身减肥心得,已从110斤的高三党到94斤的大一新生党

这个阶段:我从98斤瘦到了94斤。以上就是我的瘦身过程,不辛苦瘦下来,很快乐。希望我的文章可以对你有帮助,可以点击关注我,多多转发哦,每个关注我的都会变帅变美变好看哦,不仅要外形漂亮,更要过得漂亮!爱你,啾咪~

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