腿是女人的第二张脸,多练习这几个体式,让你拥有迷人双腿

超燃健身派    11-10 10:23

小编相信,不止是女生,就连许多男生都想拥有一双大长腿。当你走在大街上时,如果看到谁拥有一双大长腿时,一定能吸引你的目光好久。并且,拥有一个好的腿型对大家来说那是至关重要的。你腿型好看了,那真的是穿什么都好看。

腿是女人的第二张脸,多练习这几个体式,让你拥有迷人双腿

所以啊!许多人总是把瘦腿挂在嘴边,吃肉时都要考虑再三才敢吃。所以,小编今天就送福利来了,希望大家通过这两个简单的体式可以早日拥有一双修长的双腿。

一:幻椅式

幻椅的姿势难度并不是很大,而且动作也比较简单。这种姿势的持续练习有助于腿部曲线的成形,减轻肌肉疼痛和其他症状,增强身体的稳定性,使你的身体更强大!

腿是女人的第二张脸,多练习这几个体式,让你拥有迷人双腿

动作要点:1.腿部紧密相连,注意收腹挺胸,上躯干稍向前倾斜。

2.双臂环绕头部,收腹,注意保持呼吸,不要太过急促。

3.膝盖弯曲,大腿与地面平行,脚趾接触地面,脚略微踮起脚尖。

二:抓脚趾保持平衡

这个动作本身就考验做的人的平衡能力,如果增加脊柱扭转这一项,无疑会增加锻炼的难度。然而,如果你继续练习这个姿势,你腰部两侧的脂肪可以达到快速的燃烧,这对于腹部脂肪较多的人来说是最有效的。

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动作要点:

1.首先保持山式站立的额姿势,然后右腿的左侧缓慢伸展到左上方,保持好呼吸,不要太过急促,慢慢调整呼吸,保持好均匀呼吸的状态。

2.上躯干和头部慢慢向左转,左手向前伸展,紧紧抓住右脚脚底。3.保持肘部和膝盖伸直,不要弯曲。

腿是女人的第二张脸,多练习这几个体式,让你拥有迷人双腿

对于这两个动作,其实难度不算大,可能对于初学者会有一点不适应,但是只要多练习几次,你会发现这两个动作挺简单的。当你可以轻松完成这两个动作以后,接下来哟做的事就是多多坚持了。加油噢!

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