增肌困难,那是因为你常犯这4个错误,现在改正还来得及!

超燃健身派    11-10 10:32

肌肉塑造对于每个健身者来说都是一个非常重要的过程。如果你把握好这个阶段,你可以练习强健的肌肉块。在肌肉扩张期间,我们会遇到很多陷阱。接下来,我们将介绍在肌肉扩张期间容易遇到的四个陷阱。在进入肌肉扩张阶段后,在进入肌肉扩张的高速阶段之前,我们应该远离它们。

增肌困难,那是因为你常犯这4个错误,现在改正还来得及!

第一个错误,训练重量不等于训练效果好。

许多训练者在进行肌肉锻炼的过程中,都非常赞成重物的训练方法,他们认为训练重量等于训练效果好,这是真的吗?

事实上,这不是真的。当你在肌肉构建中使用过多的重量时,会影响你的锻炼姿势。错误的锻炼姿势会使你的肌肉不集中在训练点上。身体一定会借来力量。此时,肌肉训练的质量肯定不好。

许多人可能认为许多伟大的神灵在重量时都会使用他们的力量,所以当他们运动时这也是个问题。如果你这样想,那你就错了。在我们自己的肌肉锻炼中,首先要确保的是锻炼姿势的标准,足够的锻炼意识,不要盲目模仿别人的训练方法。

当你的训练基地与别人相比,在你的巨大冲击中有一些必要的杠杆作用是可以的。这并不是说,从开始练肌肉开始,盲目使用大量的重型器材,通过武力完成锻炼,这样的训练不仅对练肌肉的效果不好,而且让你离受伤也不远。

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第二错误,无固定饮食计划

有些人认为在肌肉建立期间不需要制定饮食计划。他们只需要每天充实自己,再多吃三顿饭。 

其实,这样的做法也是错误的,我们在健身饮食中最忌讳的是靠吃吃的感觉。我们必须为你的肌肉设计一个训练计划,根据你的身体状况来设定,这样你的肌肉才能达到预期的效果。

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第三个错误,偶像训练计划,可以成功。

一些训练者在他们的肌肉建立时使用他们的偶像训练计划。他们认为,如果他们按照他的计划,他们可以得到完美的数字。 事实上,这种做法是错误的。在健美锻炼期间,我们必须根据自己的身体状况制定健身计划。只有把训练计划与我们自己的身体状况结合起来,你在训练中得到的效果才会更有效。

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第四错误,过度训练强度

每天都有很多人去健身房锻炼,使他们的肌肉可以通过训练来刺激。

这种过度训练也是不正确的。我们应该知道,我们的肌肉也需要足够的修复时间来修复和生长。如果我们每天训练太多,增加肌肉的效果就会变差。

因此,在肌肉建立期间,我们必须给肌肉足够的休息和恢复时间,每周4-5次运动几乎是一样的。

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