健身是一件很讲究的事情,那么你注意到这些细节了吗?

健身者教练    11-10 10:39

第一点,控制身体前先控制我们的头脑。当我们走进健身房或在家里训练时,在抬起一块哑铃之前要冷静下来并感受一下自己的身体。头部的控制与实际训练同样重要。例如,当我们使用哑铃进行这种运动时,使用你的意志力来控制你的肌肉。明显的感觉是你的二头肌举哑铃而不是杠杆。全身的意志力应该集中在你训练的肌肉上!

健身是一件很讲究的事情,那么你注意到这些细节了吗?

第二点,动作不应该马虎,不要用同样的动作欺骗自己,每个人都不同。就像上面提到的两个卷发一样,你可以选择轻率举起哑铃,并迅速完成这一组的训练。您还可以选择在提升和降低过程中仔细感受肌肉收缩。感觉。当然,没有必要更多地解释两者之间效率的差异!记住,在我们拿起哑铃的那一刻,它只是为了锻炼我们的身体,而不仅仅是为了完成我们自己的日程安排:我今天应该做几组训练!

第三点,尝试不同的肌肉生长运动,从损伤后的修复,修复后比以前更强大。不同的刺激可以达到更好的效果。肌肉就像人一样,他们习惯了。如果我们每次做同样的动作,相同数量的组,肌肉的次数,刺激就会变小!因此,为不同的动作准备相同的部分!改变组的数量或顺序,你的肌肉将恢复刺激。但要记住,不熟悉的动作应该更加小心,所有训练的前提是:不要让自己受伤!

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第四点,弱小的部分,也是培养人们永远表现出好的一面,掩盖自己的弱点。当我们穿上一件短袖连衣裙露出一双结实而健壮的手臂时,每个人都应该赞扬它,但也许你的腹部和腿部不是那么好,但它们都被衣服覆盖。当然,就像化妆一样,修改缺点肯定不是一个错误,但最好能够在本质上进行改进。锻炼你的弱点!

第五点,在运动中减速,减慢训练,确保每个动作都是正确的,特别是运动的收缩,感觉肌肉收缩,确定肌肉有重新拔出,在增加时间的过程中,会让更多血液进入肌肉!

健身是一件很讲究的事情,那么你注意到这些细节了吗?

第六点,尽力而为,希望这项运动有更好的效果,不要害怕什么都不做,提供更先进的方法,并在疲惫不堪后继续运动,高重量后,继续做同样的事情运动时体重较轻,因肌肉疲劳会使更多的血液进入肌肉。此外,减少休息时间还可以让更多的血液进入肌肉!

第七点.测试你的训练效果,让肌肉感觉更加肿胀。有些人希望锻炼效果更好。首先,我们必须先了解身体的运作。一般来说,当我们运动时,肌肉会暂时肿胀。让你看起来很好,这个细节是你在这次训练中有效的关键。造成这种现象的原因是血液在运动时流向肌肉。这时,肌肉组织可以获得更多的氧气和营养,使运动后能量耗尽的肌肉细胞能够恢复活力,所以我们只需要让肌肉更容易拥挤。

健身是一件很讲究的事情,那么你注意到这些细节了吗?

可以使运动效果更好,然后伸展肌肉束,除了塑形,它还可以使肌肉增加肌肉更快,当然,减脂速度越快!但经过艰苦训练后很多次,我觉得我感到虚弱,但我的肌肉并不拥挤。原因可能是你今天处于不良状态,你的注意力不集中,或者你的训练方式不是多种多样。

造成这种情况的原因有很多,但我们希望训练时能够感受到部件的明显扩展和拥挤,并显示出线条。简单的测量方法是看肌肉是否有肿胀或硬的感觉。

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