减肥用这些方法的人,白白浪费时间!看看有没有你!

健身学堂    11-10 10:46

现在有减肥需求的人很多,但是真正减肥成功的人却并不是很多,有很多人在减肥的时候不知道为什么瘦不下来,有的人是不够努力,有的人完全是因为方法选择有错误。

第一种人,通过汗蒸来减肥。汗蒸的确会让你的体重有一定的下降,但是这种体重的下降不是真的让你瘦下来了,而是让你身体中的水分脱离出来了。

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你可以理解为汗蒸的过程就像脱水蔬菜那样,把你身体里的水分蒸出来,但是只要你重新补充好了水分,你很快就会恢复要来的体重。

也就是你根本不懂的到底怎么样去消耗自己的能量,让自己身体中的能量消耗掉,最终达到瘦下来的目的。而不是只看体重,而不去关注你的体重为什么降低,你的脂肪是什么样的。

第二种人,通过按摩减肥的人,这种情况不算太多,但是在很多减肥馆都有提到,通过腹部按摩或者腿部按摩,来让你的腹部脂肪或者腿部脂肪达到消耗的目的。

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这明显也是不合理的,因为你没有任何运动,你仅仅是被动的接受在外的按摩,这是没有办法刺激到你身体内的脂肪,没有让脂肪消耗,你的体重就不会掉下来。

这是最基本的能量守恒定律,没有消耗,你身体中的能量就不会消失,你脂肪中的能量不消失,你的体重就不会下降。

第三种人,通过挨饿减肥的人。这种人在减肥中是占有很大比重的,尤其是女性减肥者,在减肥的时候,不想通过运动减肥,然后就采取很极端的控制饮食的方法。

有一些人甚至在节食的时候,一天就只吃一点点食物,然后整个人就很没有精神,在运动的时候动不动就难受,就不很不舒服。

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这样的极端减肥方法,一是不持久,二是容易反弹。通过这样的方法减肥,很快的就会反弹回来。因为你挨饿减肥了,你的肌肉会流失,你的基础代谢会大幅度降低。

但是你恢复正常饮食的时候,你就更加容易长胖,如果说你之前吃这样的饮食让自己变胖了,那么现在你的代谢降低了还这样吃,就更容易变胖了。

第四种人,通过代餐食物减肥的人。这种人也是比较常见的,现在外面卖的代餐食物,主要就是代餐粉奶昔这种。

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这一类的食物确实可以有效减肥,这一点没什么反驳的,但是为什么说它也不推荐使用呢?因为它归根结底还是节食减肥的一种。

只不过它是调配好营养素的一种食物,能量非常低,但是可以让你不容易饿,这样做的结果是,你的身体代谢也会降低,在结束吃代餐粉之后,你也很容易反弹体重。

想要减肥,无非就是增加能量消耗,然后减少能量摄入,满足这两点,你减肥就不是很困难了。

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减少能量摄入就是少吃,但是原则上是不可以挨饿的,不然你的身体消耗会降低很多,导致你以后很容易反弹,很容易长胖。

增加能量消耗就是运动和增加代谢速度,增加代谢速度的方法就是增肌。所以减肥是不可以怕累的,只有吃了苦,你才能获得你想要的好身材。

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