吃也能减肥?这里有一套减肥吃法,吃货们看过来

超燃健身派    11-10 11:08

对于用吃减肥,之前就在网上流传了各种各样的方法。比如低碳水饮食法,地中海饮食法等方法,但是这些方法都是通过控制你对食物的摄入量或者减少总热量来达到减轻体重的目的。对于这个方法,效果如何还没有一个明确的结论。

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为什么?因为这些方法太困难了,一般人很难坚持下来。并且,人有一种惯性就是,越是被禁止的越想去尝试。一旦有一天失去了对自己的控制,那之前的成果就功亏一篑了。

所以,今天就给大家带来一种简单粗暴的吃法,让你可以吃还不用担心失控。那是什么方法呢?不急,让我们一起看看吧!

这种吃法不同于其他的减肥吃饭,这种吃法只是规定了你的吃饭时间,对于吃什么,吃的多少是没有严格控制的。

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首先,你要在一天之中的连续的8个小时作为你的吃饭时间,一旦时间在这8个小时之外,你就要禁食。在这里可以简单的举个例子,比如你进食时间是一下这种:8点半吃第一顿饭,12点吃第二顿饭,16点半吃第三顿饭,然后从16点半到第二天的8点半,这中间的16个小时就不再吃饭。如果,你晚上还有活动,或者睡的比较晚,可以稍微调整一下进食时间。

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当然,这并不是说你一定就要按照这个时间间隔来,只要做到进食时间内部超过3次饭就可以了。至于水嘛,只要不是带有糖分的饮料,那你在这一天之中的任何时间都是可以放心喝的。

至于你吃什么,虽然没有明确规定,但是大家都清楚,太多的垃圾食品对身体没有好处的。所以垃圾食品能不吃就不吃。接下来,靠的就是大家持之以恒的去把这个饮食方法养成习惯了。

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特别提醒:对于那些患有糖尿病和肝肾功能差的人来说,这个方法不适合。

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