痛经非常痛苦,教你2个瑜伽姿势,从此让你告别痛经烦恼!

由恒健身    11-10 13:44

许多女孩会对自己的生理周期做出反应,身体会很痛苦。只要生理期酸、辛辣、冷都不能吃,而且动作也不方便!可以说一到这个特殊时期,是许多女孩子的梦魇期。那究竟怎么才能解决这个问题呢?可以说健身是唯一的途径,比起那些不靠谱的方法,健身才是在不伤害自己的前提下,可以做到一劳永逸。

痛经非常痛苦,教你2个瑜伽姿势,从此让你告别痛经烦恼!

有人说吃药可以解决这个问题,但凡是药物都会有毒性,不能依赖。如果你想彻底解决痛经的问题,你必须提高体质。下面我们就教大家2种瑜伽姿势,如果学会了,就基本上可以和痛经告别了。

痛经非常痛苦,教你2个瑜伽姿势,从此让你告别痛经烦恼!

然而,不建议在月经期间练习倒立姿势,所以记得在月经后练习姿势,下次经期到来时,就不会再感到疼痛。

1,头部支撑倒置变式

头倒立变异难度系数较大。一级从业者可以先通过墙练习。安全是实践的重中之重。因此,仙女们必须尽力而为。坚持练习这个姿势不仅可以改善他们的外表,而且可以增强他们的体质。

姿势要点: 头部支撑地面,肘部支撑地板,手被三角形保持的头部包围。 在平衡状态下,脊柱可以轻微弯曲,整个身体将集中在腹部。

收紧臀部,双腿并拢,膝盖弯曲,重心下移,均匀呼吸。

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2,斜板变式

背斜变型是一个更轻松的风格在这个群体。长期练习消除腹胀问题,增强手臂力量,消除手臂脂肪,美化胸廓,达到最完美的你!

姿势要点:保持仰卧位,伸展肩部背部,手指朝向身体前方,收紧腹部。 

痛经非常痛苦,教你2个瑜伽姿势,从此让你告别痛经烦恼!

伸展你的腿向前,你的脚在地板上,整个身体慢慢地抬起。不要认为这组练习是在生理期练习的!练习这组的最佳时间是生理周期前后1周的时间。它不仅能调节身体,还能帮助我们减肥和减肥。让我们快点练习吧。

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