增肌减脂不能同时进行?错,与人有很大关系

由恒健身    11-10 14:28

增肌减脂能不能同时进行?我相信有一定健身经验和基础的人,是否定的,大多数是无法同时进行的。

增肌减脂不能同时进行?错,与人有很大关系

增肌是为了增加自己的体内肌肉的含量,相应的体重也会增加,是在于多吃多练多做力量训练。而减脂是减掉体内的脂肪,相应的体重也会下降,在于多补充但蛋白质,侧重于有氧训练。

不过在现实生活中也是有个例的,不乏一些人健身前90kg,健身后还是90kg,仅仅3个月时间,肌肉变得清晰了,但脂肪却少了,这样案例也是不少的。

其实为什么会出现这种情况呢?其实这个在于个人的体质不同,健身有的时候也看些天赋,1分天赋,9分努力。

增肌减脂不能同时进行?错,与人有很大关系

在我看来最容易可以做到增肌减脂同时进行的,有两种情况我们一起来看一下:

增肌减脂不能同时进行?错,与人有很大关系

1、这刚接触健身的人,健身基础不高。

刚接触健身的人,在健身训练上进步是很大的。健身这件事情来说是先易后难,越到后面越难突破,所以对于刚接触健身的人往往进步很快。训练3个月效果非常的明显,所以说这种也相当于增肌减脂同时进行了。而到后期想保持住增肌减脂同时进行的话那也是非常难的,一开是你肌肉在训练后成长,但要是在想继续增大,那就必须饮食是必须要到位的。

增肌减脂不能同时进行?错,与人有很大关系

2.胖的人

我们发现身体一般肥胖的人,往往在一开始增肌减脂的效果是非常明显的,因为他是需要的一个目的是瘦身,在瘦身的同时增加的了肌肉的含量。减脂的一个过程是,有氧运动---力量训练----在到有氧运动。而在有氧运动的过程中,消耗掉了脂肪。在力量训练中增加了肌肉男的含量。所以在胖的人身上,我们往往会发现,他们是可以同时进行的。

增肌减脂不能同时进行?错,与人有很大关系

有人说增肌减脂矛盾,其实任何事情都是相对的。具体情况具体分析,如果以上2中人群,过了平台期,身体也相对问题有型,增肌简直在同时进行的话那就很难了。过量的有氧+力量那只是塑形。

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