马教练告诉你什么合理的击球动作?其实发力就是别跟自己较劲

哈尔滨好乒乓    11-10 17:33

业余球友经常讨论的一个问题也是经常困扰着自己的一个问题,那就是——什么是合理的击球动作。其实非要给一个直观的概念,那就是:如果击球动作合理,能够做到同转同挥,就能体会到同时同方向,说白了就是做动作的时候自己跟自己“不较劲”。

该怎么去练呢?

平时如果时间比较充裕的话,推荐进行徒手挥拍训练。但要注意以下几个问题:以右手为例,

马教练告诉你什么合理的击球动作?其实发力就是别跟自己较劲

握拍方法是否合理:握拍方法和打球的特点有一定关联。快攻型打法就不同于弧圈型打法。直拍的握拍,和虎口,拇指食指,其余三个手指都有关系;

引拍动作是否正确:好多的业余球友,在做引拍动作时,都是用大臂带动小臂向后拉手,导致拉手速度慢,动作不稳定,影响了击球的准确性和发力不足;

基本站姿是否正确:由于每个人的身高不同,所以在身体重心的选择上也会有所不同,正确的身体重心高度应该是上臂贴近身体自然下垂,肘部跟网同高为宜。这个高度容易看清来球的高低,便于选择合适的击球点;

主要来说一下重心交换方面,重心在准备接球的时候,是右腿吃力;

触球的时候,腿部支撑发力肯定要有,但是更多要强调的是腰胯的发力,因为你总得找一个能够把下身的力量传到胳膊、手腕、手指上的途径,所以关键在腰跨上。

腰胯发力如果合理,肯定是腿部能够支撑的特别稳,而且顶胯的这一下如果做的合理干净,持拍手自然会顺着发力方向挥出去,往左斜前上方挥动。

重心交换如果做得比较好,手臂应该是放松的。顶胯这一项能够做到很流畅的发力之后,需要解决的就是球板触球位置的问题。拉斜线要触在球的纵轴线偏右一点;拉直线要触在球的纵轴线上。

除了徒手挥拍,业余年训练比较有效的就是正正手定点多球,然后正正手定点拉直线,接着是侧身的两条线,这样训练基本的动作就建立起来了。

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