什么部位的肌肉最拉风?原来不同部位肌肉给人们不同的感受

由恒健身    11-10 19:05

作为一名健身者,知道自己身上什么部位的肌肉最拉风吗?原来不同部位肌肉也给人们不同的感受啊!一起来看看,决定下先练什么部位吧。

第一个部位:胸肌

第一个部位是胸肌,胸肌是人体最性感的部位,不仅仅是女性可以关注,男性也可以关注胸肌,因为练出了胸肌之后,我们的身体就会告别平板豆芽菜,会非常性感、拉风。

那么我们要怎么练习出饱满胸肌呢?我们可以通过坐姿夹胸、拉力器夹胸、蝴蝶机夹胸、卧推等方式,练出男性丰满而结实的胸肌。

什么部位的肌肉最拉风?原来不同部位肌肉给人们不同的感受

第二个部位:肱二头肌

第二个部位是肱二头肌,肱二头肌是我们的大手臂上面的肌肉,一个结实有力的手臂离不开肱二头肌,雄壮有力,能鼓起来的肱二头肌也是肌肉的代言人,是非常拉风的肌肉部位。

我们怎么练出肱二头肌呢?我们可用各种徒手以及负重弯举、绳索下拉等方式,练出这个部位,让肱二头肌变得雄伟、结实。记住,男性的一个有力的臂弯能让女性具有安全感,所以男性手臂的肌肉也是女性非常喜欢的。

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第三个部位:肱三头肌

第三个部位是肱三头肌,想要打造结结实实的、滚圆的手臂,就不能少了肱三头肌。肱三头肌和肱二头肌相邻,在上臂的后面,和肱二头肌一样重要,而且也是非常有力、面积很广的一块肌肉。

我们可以通过臂屈伸等训练方式,帮助我们的手臂拥有结结实实的肌肉。想要拥有拉风的手臂,肱二头和三头一个不要少哦。

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第四个部位:背阔肌

第四个部位是背阔肌,我们的背阔肌位置处于我们的后背部位,稍微偏下一点儿的位置,练好了背阔肌,我们就会拥有一个非常结实的上半身,整个人也会显得非常雄壮、健壮。不是有那么一句话吗?新手练腹,高手练背。如果你是一个健身多年的人,你应该知道背部有多么重要。

那么我们要怎么练后背的肌肉呢?我们可以通过各种飞鸟、坐姿下拉等方式练习后背的肌肉,让我们拥有拉风的背阔肌。

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第五个部位:三角肌

第五个部位是三角肌,三角肌是我们的肩膀上面的肌肉,有前束、中束、后束,其中,前束、中束可以帮助我们的肩膀变得滚圆、拉风,还能有效增加我们的上半身的宽度,后束也是必不可少的,因为我们也不可能单独练出雄壮、饱满的前束和中束。

那么我们要怎么去练三角肌的前束、中束以及后束呢?负重前平举、侧平举以及俯身侧平举这些可以帮助人们得到有效训练成果。

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第六个部位:腹肌

第六个部位是腹肌,腹肌是最受欢迎的肌肉之一,我们可以通过肌肉得到非常好的训练成果。现在炫腹的人群真的是越来越多了,八块清晰、有规律排列的肌排,真的是太拉风啦!我们可以通过卷腹、空中脚踏车等方式练出整整齐齐的的腹肌。清晰的八块腹肌,绝对是很多人的最爱。

什么部位的肌肉最拉风?原来不同部位肌肉给人们不同的感受!

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