急着减肥空腹晨跑不可取! 带你全面了解空腹晨跑的可怕之处

健身部落    11-10 21:06
急着减肥空腹晨跑不可取! 带你全面了解空腹晨跑的可怕之处

不少初跑者空腹参加跑步活动,认为空腹跑步燃烧脂肪的速度会更快,但是实际却和他们的想象有着很大的差距,空腹跑步甚至容易反弹增肥。

不少跑友着急在早上不吃饭就去跑步,但是这对身体并不好,早上空腹跑会让很多人出现低血糖的情况,还容易出现心慌,出大量虚汗等情况。虽然跑步过程中会消耗掉身体的能量,但是空腹跑步可能会给身体带来更多的损伤,对胃的影响也非常大,而且跑步所消耗的能量,在跑步后的饥饿感会更加明显,不仅仅无法达到减肥的效果,反而会吃得更多适得其反。

此外空腹跑步也会导致人体血液当中游离脂肪酸明显增高,游离脂肪酸过量有可能导致人心律不齐甚至猝死,因此空腹跑步是断然不可取的做法。

空腹跑不利于健康,吃过多也不利于健康。被吸收的食物需要时间来让胃进行消化,此时会有大量的胃液与血液在胃里,吃得太多跑步可能会造成消化不良,长时间的累积有可能造成胃下垂,严重者甚至可能会导致阑尾炎。因此在跑步前要少吃,可以用一根香蕉,喝一杯糖水等来代餐,跑步后30分钟再享用正餐,这样不会对身体造成损害,也可以达到减肥的效果。

虽然每个人都想快速减肥,但是只有掌握更健康、更合理的科学方法才能让你有一个更完美的身材。

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