丰胸瑜伽3招式让你上围涨一圈,更能绽放气场魅力

91健身    11-10 22:41

丰胸瑜伽3招式让你上围涨一圈!

是否拥有傲人双峰是判断女性是否充满自信心的标志,拥有一副坚挺美胸无疑是对女性最大的馈赠。据调查显示,很多男性看女性首先看的胸,其次是腿,再次就是脸了,说明胸部对于女性的重要性。

女性的胸部不仅仅承载着美,也是以后宝宝重要的口粮。很多育龄女性都抱怨哺乳期过后胸部严重缩水,导致胸部下垂难看至极,而胸部的保养也是最容易忽视的,不用担心,小编今天分享给大家是丰胸瑜伽,常练这几个动作,让你的上围蹭蹭的涨!

1、单腿下犬式

丰胸瑜伽3招式让你上围涨一圈,更能绽放气场魅力

这个体式是下犬式的变体,除了有助于拉伸腿部,强化腿部力量,美化腿部线条,也有助于紧实胸部线条,预防胸部下垂,坚挺双胸。

A.山式站立开始,双脚向两边微微分开,抬头挺胸,双手举过头顶向上伸展,掌心向前,放松。

B.收腹,保持呼吸,躯干向前做屈体动作直至双手撑地,双手与双脚保持越三尺三尺宽。

C.吸气,弯曲左膝,左腿向后上伸展,尽量使双腿呈一字马姿势,右脚脚尖踮起,保持平衡,坚持5-8个呼吸。

D.左腿放回地面,躯干回正,回到站立,变换右脚重复上述动作。

2、单腿前屈式变体

丰胸瑜伽3招式让你上围涨一圈,更能绽放气场魅力

这个体式在前屈体式的基础躯干进行扭转,同时重心放在一只脚上,可以有效锻炼到腿部、胸部、臀部等,塑造完美曲线,也有助于提高消化能力,减缓偏头痛、失眠等症状。

A.站在瑜伽垫上,双腿并拢,挺直脊柱,双手平举至与肩平齐,掌心向下,调整呼吸。

B.收紧腹部,躯干向前弯曲直至上半身与地面平行,吸气,躯干向左扭转直至极限,右手放在右小腿处,

C.弯曲左膝,左腿抬离地面向上伸展,脚掌朝向头部,同时右手握住右脚踝处,保持这个动作10-20S。

D.左腿放回地面,躯干回正,重复上述动作。

3、头手倒立变体

丰胸瑜伽3招式让你上围涨一圈,更能绽放气场魅力

这个体式主要是倒立,可以促进脑部血液循环,增强记忆力,常练习这个体式可以锻炼胸部区域,坚挺双胸,预防胸部下垂。

A,跪在地面上,膝盖触地,曲手肘,身体前屈,双手贴地放在头部两侧,双手掌相触,调整呼吸。

B.腰部受力,借助固定物体,将双腿抬离地面向后上方伸展直至与双手伸直,脚尖朝上,调整好姿势,双腿一前一后分开,保持身体平衡,保持3-5个呼吸。

D.双膝盖回到点地的状态,放松,重复上述动作。

运动丰胸也是一个不错的选择,在减脂的过程中可以锻炼胸部肌肉,预防胸部下垂,坚挺双胸,你值得拥有!

健身 综合体育

网站地图