这组瑜伽体式简单又实用,每天坚持做轻松甩掉小肚腩,练出马甲线

91健身    11-10 22:47

这组瑜伽体式简单又实用,坚持做轻松甩掉小肚腩!

小肚子不管在什么时候,都是妹子们的痛,即使每天坚持跑步也不能让腹部变平,每次跑步还会让自己上的肉肉一颤一颤,别提多尴尬;

这组瑜伽体式简单又实用,每天坚持做轻松甩掉小肚腩,练出马甲线

也许跑步会让身体的重量变轻,却不会让身体形态变美,很多跑步者靠跑步减肥成功,体型和体重都已经达到标准偏瘦了,但是腰腹部却始终会有一点点赘肉。

为什么很瘦却还是有一点点肚腩呢?因为腰腹部是全身最难减的部位,也是脂肪的最后防线。所以今天推荐一组针对腰腹部的体式,帮助腰腹部减肥塑形。不仅简单还实用,一起学习起来吧~

1.至善坐

这组瑜伽体式简单又实用,每天坚持做轻松甩掉小肚腩,练出马甲线

至善坐虽然是瑜伽坐姿,但是坐姿也需要消耗体力,对于初学者来说,至善坐塑形是最好的体式,易学效果好,通过挺直腰背盘腿坐,让腰背延展,从而达到塑形效果。

A. 手杖式坐姿开始,左腿盘在右腿根部,右腿搭在左腿上,两手做至善手印;

B. 挺直腰背,髋位下沉,尾椎骨触地,肩部打开并下沉,

C. 脊柱延展,保持体式30秒至更长。

2,树式

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树式是锻炼腿部的通过腿部的支撑锻炼平衡感和对腿部进行塑形,习练树式能够让腿形变直,改善O型、X型腿,是锻炼腿部根基最佳的站立体式之一。

A. 山式站姿开始,挺直腰背,抬起右腿,靠近腿跟;

B. 挺直身体,腰背伸直,延展脊柱,脚掌着地,两手合十做祈祷式;

C. 坚持体式30秒,换边腿练习。

以上两个体式,每个体式练习30秒,换腿再次练习30秒,每天重复多练习几组。

小肚子虽然难减,但世上无难事,只怕有心人,只要你能够坚持每天花时间去锻炼,就一定可以减掉你的小肚子,让自己的小腹平平,S码小裙子随便穿。

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