减脂瑜伽体式,助你抚平小腹,坚持一个月就有明显效果

91健身    11-10 22:51

排除毒素、抚平小腹,轻松get好身材!

评判好身材最重要的标准是拥有平坦的小腹。假如你前凸后翘,小腹便便,肚子比胸还大,这也不能让自己成为一个身材姣好的女神。若果你小腹平坦,即使你没有模特的身高,你也可以进入好身材行列。

减脂瑜伽体式,助你抚平小腹,坚持一个月就有明显效果

所以,小腹平坦对女生来说有多重要,想要雕刻一个完美的好身材,不下点力气是不行的,练瑜伽不仅能够塑形,还能缓解身体的压力和精神的压力,是生活节奏紧迫的人们首选。一些瑜伽体式还能够强化腹部肌肉,促进腹部蠕动,改善腹部器官的循环运行。

今天介绍一组瑜伽,从小腹开始,让你腹部的赘肉一点一点的被消耗,让你的腹部平坦有型。与腹部赘肉说拜拜~

1.三角伸展式

减脂瑜伽体式,助你抚平小腹,坚持一个月就有明显效果

三角伸展主要是通过扭转腰部,让腰部得到充分锻炼,是瑜伽体式中最常见的体式之一。体式效果在于增强腿部肌肉和力量,纠正腿部畸形,让腿部和臀部变得柔软,修长腿部,对腿部精心塑形。

A. 山式站姿开始,左腿往前跨大步,脚尖朝向前方,右脚尖稍微斜45度。

B. 启动身体往左侧扭转,面朝左脚尖方向,伸直两腿,做三角式进入体式;

C. 启动身体前屈,两手去触摸左脚尖,保持背部挺直,延展脊柱;

D. 右手举起向上伸展,身体向右边扭转,保持体式30秒,慢慢回收动作;

E. 换边练习。

2.风吹树式

减脂瑜伽体式,助你抚平小腹,坚持一个月就有明显效果

风吹树式主要功效在于扩张胸部,拉伸腰线,挺拔胸部,让背部、腹部、髋部得到改善,还能够延展脊柱,让身型修长。

A. 山式站姿开始,抬起左腿靠在右腿根部,右腿伸直,挺直腰背站立;

B. 左手搭在左膝,右手上举伸直伸直,做至善手印;

C. 启动身体向左侧倾斜,右手顺势往左侧伸展,做风吹状。

每天坚持练习这两个体式,不出一个月就能够帮助你塑形啦,每天练习30分钟以上哦。

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