每天200个卷腹,坚持一个月能出腹肌吗

威林爱健身    11-11 11:28

人鱼线、马甲线、6块腹肌想必是很多人都想得到的好东西,可是真的是每天只要坚持去做不同类型的卷腹就能得到吗?今天威林就跟大家聊聊这个话题!

每天200个卷腹,坚持一个月能出腹肌吗

腹肌也是肌肉腹肌可身体上其它部位的肌肉都是一样的,如果想练的好看,饱满且有型,那就如同胸肌或是二头肌一样都是需要力量型的训练,也就是说在训练的时候,也是需要类似8-12次的训练为一组,当然,腹肌可以做的更多一些。

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而有些人在进行腹肌训练的时候,非常喜欢效率的快速的完成训练,个人感觉这种方式显然是不太正确的,既然都是肌肉,练其它部位肌肉的时候,都是讲究节奏感的,那为什么腹部肌肉不讲究呢?所以,练腹和练其它部位的肌肉都是同理。而且,要想更好的练出腹部肌肉,实际上在后期的训练中,一定需要加入负重,如果只是通过自重训练基本上效果不会太明显,特别是后期,想要塑形想要进步,就变得特别的困难了!

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卷腹不能减肥虽然卷腹是练就腹肌的必备动作,但是不等同于什么体型的人都能用卷腹练出腹肌。可能这样的说法不太正确,如果坚持训练也许真的可以练出腹肌,但是对于太胖的人来说,还是看不到腹肌?Why?道理很简单,因为你的腹部上面可能有一层厚厚的脂肪,所以就算你有腹肌,也看不到呀。有人又会说,每天做那么多卷腹不是应该早就瘦下去了吗?

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那威林只能非常抱歉的说,千万不要以为卷腹可以瘦肚子,它是针对增肌的训练,而不是专门的减脂训练。并且再也不要相信局部减脂了!

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说个简单的例子,如果你是一个体重超过200斤的小胖子,你的上肢和下肢都是肥肥的可爱的不要不要的,然后你每天就练习卷腹,那么假如能够局部减脂,那好,现在你的肚子瘦下去了,请问你的样子还能直视吗?胖胖的大腿,胖胖的脸蛋,却有一个魅力无限亮瞎眼的6块腹肌的肚子,这种人谁见过?

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所以,不存在局部减脂,也不能只靠每天200个卷腹就练出腹肌,当然,如果你比较瘦,没有多余的脂肪,腹肌也许很快就能显现出来了,只是后期需要塑形,还是需要增加负重量的。

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