回球不稳定?只有“稳住拍面”,正反手才能火力全开!

网球一起学    11-11 13:21

张蒙 好动网球

球场上,如果你的球一会儿偏出右边边线,一会儿又从球场左边出界,又或是忽高忽低,这一定非常令人苦恼。即便你能够维持住回合,击球质量也不会太高。其症结或许在于——挥拍没有按既定轨道运行。那么今天我们就来和大家分享找到正反拍稳定击球区域的诀窍,让你火力全开!

回球不稳定?只有“稳住拍面”,正反手才能火力全开!

费德勒这样优秀的职业球员是如何完成高质量、稳定性又好的击球的呢?首先,我们要借用这个泡沫箭头标志物来向大家展示。

先明确一个概念——什么是击球区域?很显然,就是球拍可以击打球的区域。

回球不稳定?只有“稳住拍面”,正反手才能火力全开!

在低位击球区域完成击球时,拍头应低于持拍手,击球点在膝盖及以下区域;高位击球区域的击球点则更加靠上,甚至超过头顶。拍头便可在这个区域内,从低到高进行挥送。大家可注意观察箭头标志物——在击球区域内,箭头的指向基本保持一致,朝向落点,球拍整体向上挥送。

回球不稳定?只有“稳住拍面”,正反手才能火力全开!

通过费德勒的击球动作,我们能够直观地看到从击球前到完成随挥,拍面的朝向和角度都很固定。

回球不稳定?只有“稳住拍面”,正反手才能火力全开!

让很多人疑惑的击球总是不稳定的原因或许在于——挥拍完成击球后,拍面朝向了场地旁边一侧偏左或是偏右的区域。

而正确的方法是:无论是处理低球还是高球、无论正拍还是反拍,都应该采取相同稳定的模式——即拍面在击球区域挥送时,保持稳定的朝向和角度。

上面理论讲完了,现在开始讲方法——让我们分步骤展示,如何让正反拍在击球区域中充分挥送,并让拍面保持稳定朝向。

首先,来看一下正拍。

回球不稳定?只有“稳住拍面”,正反手才能火力全开!

当我们站在底线上时,双脚呈45°打开的准备击球姿势。做好“书桌姿势”(相关内容:《“球不挂网”三要点,很多人可能连第一条都没做到哦!》),开始向前拉拍时,拍面(箭头)发生变化,应大致朝向球场右侧。

回球不稳定?只有“稳住拍面”,正反手才能火力全开!

击球时,球拍向前充分完成释放。拍头向上抬起,球拍沿击球区域挥送。箭头的朝向,即拍面角度稍有变化,但并不大。

回球不稳定?只有“稳住拍面”,正反手才能火力全开!

当球拍离开击球区域时,应迅速完成随挥,随挥结束位置在非持拍手一侧的肩膀上方。

刚开始练习时,可以先试着用慢动作巩固各个分解动作,逐渐熟悉后再流畅地进行整个动作。

双手反拍,动作与正拍大抵相同。

回球不稳定?只有“稳住拍面”,正反手才能火力全开!

首先采用自己习惯使用的双反握拍方式,准备拉拍时,做出“书桌姿势”,拍面朝下,手位于髋部的外侧。

回球不稳定?只有“稳住拍面”,正反手才能火力全开!

随后准备向前拉拍,箭头(拍面)随击球区域挥送,向上拉拍来到高点,在这个过程中箭头(拍面)始终“朝前”;随后在持拍手肩膀上方结束随挥。

接下来,我们来总结一下正反拍沿击球区域完成充分挥送、让拍面保持稳定朝向的要点:

①击球前,采用“书桌姿势”,拍面朝下(双反击球时,手摆放在髋部外侧);

②准备拉拍时,球拍要位于身后;

③从低位击球,之后在整个击球区域内完整挥送球拍,拍面角度几乎保持不变;

④击球后完成转体,随挥的结束位置在非持拍手肩膀上方。

让正反拍都可以更加稳定、持续地输送火力,大家可以先分步骤练习,之后再将它们整合起来。相信当你再踏上球场,就可以展示出稳定、能持续发力的正反拍拍啦。

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